ЛФК каждый день!

22 июн

Здоровые колени после 50 лет: простые упражнения

Друзья, с возрастом коленные суставы теряют гибкость, снижается подвижность, возникают боли и скованность. Но это не приговор! Правильно подобранные упражнения для коленных суставов после 50 лет помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение, восстановить подвижность и гибкость связок, а главное — уменьшить или даже устранить боль.

В этом видео покажу простую, но эффективную гимнастику для коленей, которую можно выполнять дома. Регулярная лечебная физкультура помогает улучшить качество жизни и сохранить активность до глубокой старости.

🔹 Начинайте с 5–7 повторений на каждую ногу, постепенно увеличивая нагрузку до 20–25 повторений. Главное — исключите боль и дискомфорт.
🔹 Упражнения при боли в коленях должны быть мягкими, без резких движений.
🔹 Перед началом занятий рекомендуем проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания суставов ног в стадии обострения и свежие травмы ног.
Упражнения для коленных суставов ОБЯЗАТЕЛЬНЫ после 50 лет

⚠️ Видео носит информационный характер. Возможны противопоказания.

Занимайтесь ежедневно — и уже через несколько недель почувствуете результат!
Поддержите своё здоровье и узнайте, как восстановить колени без лекарств и операций.

Будьте активны, берегите суставы и оставайтесь в движении!

00:00 Вступление
00:15 Упражнение №1
0110 Упражнение №2
02:09 Упражнение №3
03:00 Упражнение №4
03:55 Упражнение №5
04:43 Упражнение №6
05:47 Конец

#ГармонияЖизниОК
•

Комментарии