Специальное упражнение для восстановления подвижности и активации глубоких мышц-стабилизаторов.
00:19
РАЗБЛОКИРУЙ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ!
Техника выполнения:
1. Сядьте на пол с прямыми ногами, руки в упоре сзади 2. Поставьте препятствие (бутылку) между ног 3. Медленно перенесите одну ногу через препятствие и обратно 4. Повторите другой ногой 5. Движения контролируемые, ноги прямые
Польза: ✓ Разблокировка тазобедренных суставов ✓ Активация глубоких мышц-стабилизаторов ✓ Улучшение подвижности и координации ✓ Снятие напряжения в пояснице ✓ Укрепляет мышцы живота и кора
⚠️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- Острая боль в тазобедренном суставе - Травма или воспаление сустава - Недавние операции на тазобедренном суставе - Артрит в стадии обострения - Сильная боль в пояснице - Грыжа в острой фазе
ВАЖНО: При любых болевых ощущениях немедленно прекратите упражнение. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Индивидуальные программы ЛФК для всех возрастов 📌 lfk24.com/
️
ЛФК каждый день!
РАЗБЛОКИРУЙ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ!🔥
Специальное упражнение для восстановления подвижности и активации глубоких мышц-стабилизаторов.1. Сядьте на пол с прямыми ногами, руки в упоре сзади
2. Поставьте препятствие (бутылку) между ног
3. Медленно перенесите одну ногу через препятствие и обратно
4. Повторите другой ногой
5. Движения контролируемые, ноги прямые
Польза:
✓ Разблокировка тазобедренных суставов
✓ Активация глубоких мышц-стабилизаторов
✓ Улучшение подвижности и координации
✓ Снятие напряжения в пояснице
✓ Укрепляет мышцы живота и кора
⚠️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- Острая боль в тазобедренном суставе
- Травма или воспаление сустава
- Недавние операции на тазобедренном суставе
- Артрит в стадии обострения
- Сильная боль в пояснице
- Грыжа в острой фазе
ВАЖНО: При любых болевых ощущениях немедленно прекратите упражнение. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Индивидуальные программы ЛФК для всех возрастов 📌 lfk24.com/
Поделитесь с друзьями! ❤