Комплекс безопасных упражнений, направленных на укрепление мышц шеи и верхней части спины, улучшение подвижности позвонков и снятие болевых ощущений при грыжах межпозвонковых дисков и остеохондрозе.
- Каждое упражнение по 15 повторений - Ежедневно, желательно в одно время - В спокойном, щадящем темпе без рывков - При появлении боли - сразу прекратить
🔹 Важные правила безопасности:
- Не выполняйте упражнения в период обострения - Избегайте резких движений и поворотов головы - Дышите свободно, не задерживайте дыхание - При головокружении сделайте паузу
🔹 Кому подойдет:
- При хронических болях в шее и плечах - Людям с сидячей работой - При начальных стадиях остеохондроза - Для профилактики проблем с позвоночником
⚠️ Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий!
Друзья, я составляю индивидуальные программы занятий — с учётом вашего возраста, состояния здоровья и целей 📌https://lfk24.com/
Регулярность - ключ к успеху! Уже через 2-3 недели вы почувствуете первые положительные изменения.
📌 СОХРАНИТЕ к себе в закладки и делитесь с теми, кому это нужно!
️
ЛФК каждый день!
ШЕЙНО-ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ? ПРОВЕРЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Комплекс безопасных упражнений, направленных на укрепление мышц шеи и верхней части спины, улучшение подвижности позвонков и снятие болевых ощущений при грыжах межпозвонковых дисков и остеохондрозе.- Каждое упражнение по 15 повторений
- Ежедневно, желательно в одно время
- В спокойном, щадящем темпе без рывков
- При появлении боли - сразу прекратить
🔹 Важные правила безопасности:
- Не выполняйте упражнения в период обострения
- Избегайте резких движений и поворотов головы
- Дышите свободно, не задерживайте дыхание
- При головокружении сделайте паузу
🔹 Кому подойдет:
- При хронических болях в шее и плечах
- Людям с сидячей работой
- При начальных стадиях остеохондроза
- Для профилактики проблем с позвоночником
⚠️ Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий!
Друзья, я составляю индивидуальные программы занятий — с учётом вашего возраста, состояния здоровья и целей 📌https://lfk24.com/
Регулярность - ключ к успеху! Уже через 2-3 недели вы почувствуете первые положительные изменения.
📌 СОХРАНИТЕ к себе в закладки и делитесь с теми, кому это нужно!
#упражнения #лфк