САМОЦЕНКА СТРЕССА У ВЗРОСЛЫХ (Стресс-тест Г. Селье)* Стресс - это то, что разрушает наш организм изнутри! "Наука начинается там, где начинают измерять!" Д. Менделеев.
СТРЕСС Есть на свете джин угарный, С именем ужасным - "Стресс"! Вероломный и коварный, Проявляет интерес - К тем, кто ноет, к тем, кто плачет, К тем, кто черным видит мир, Он не может жить иначе - Так велит его «мундир»! "Наука начинается там, где начинают измерять!" Д. Менделеев. ТЕСТ-ТАБЛИЦА Ответьте на вопросы тест-таблицы, учитывая текущее (сегодняшнее) состояние вашего здоровья. Отвечать на вопросы необходимо только «Да» или «Нет». Количество ответов "Да" по каждой категории признаков умножьте на 8,3%. Это - количественная характеристикоа выраженности у вас стресса в данный момент времени. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА: 1. Преобладание негативных мыслей. 2. Трудность сосредоточения. 3. Ухудшение показателей памяти. 4. Постоянное бесплодное вращение мыслей вокруг одной проблемы. 5. Повышенная отвлекаемость 6. Трудность принятия решений, длительные колебания при выборе. 7. Плохие сны, кошмары, нарушение режима сна. 8. Частые ошибки, сбои в вычислениях. 9. Пассивность, желание переложить ответственность на кого-то другого. 10. Нарушение логики, спутанное мышление. 11. Импульсивность мышления, поспешные необоснованные решения. 12. Сужение поля зрения, кажущееся уменьшение возможных вариантов действия. ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА: 1. Потеря аппетита или переедание. 2. Возрастание ошибок при выполнении привычных действий. 3. Более быстрая или, наоборот, замедленная речь. 4. Дрожание голоса 5. Увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье. 6. Хроническая нехватка времени. 7. Уменьшение времени, которое уделяется на общение с близкими и друзьями. 8. Потеря внимания к своему внешнему виду, неухоженность. 9. Антисоциальное поведение. 10. Низкая продуктивность деятельности. 11. Нарушение сна или бессонница. 12. Курение и употребление алкоголя. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА: 1. Беспокойство. Повышенная тревожность. 2. Подозрительность. 3. Мрачное настроение 4. Ощущение постоянной тоски, депрессия. 5. Раздражительность, приступы гнева. 6. Эмоциональная «тупость», равнодушие. 7. Циничный, неуместный юмор. 8. Уменьшение чувства уверенности в себе. 9. Уменьшение удовлетворенности жизнью. 10. Чувство отчужденности, одиночества. 11. Потеря интереса к жизни. 12. Снижение самооценки, появление чувства вины или недовольства собой или своей работой. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ СТРЕССА: 1. Боли в разных частях тела неопределенного характера, головные боли 2. Повышенное или пониженное артериальное давление. 3. Учащенный или неритмичный пульс. 4. Нарушение процессов пищеварения (запор, диарея, повышенное газообразование). 5. Нарушение свободы дыхания. 6. Ощущение напряжения в мышцах. 7. Повышенная утомляемость. 8. Дрожь в руках, судороги. 9. Появление аллергии или других кожных высыпаний. 10. Повышенная потливость. 11. Снижение иммунитета, частые недомогания 12. Быстрое увеличение или потеря веса 13. Раздражительность, плаксивость, слабость, апатия. 14. Снижение физической активности, работоспособности. 15. Депрессия - подавленное, угнетенное настроение. ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ СТРЕСС-ТЕСТА: 0,0 - 12,5 % . В данный момент жизни у вас сколь-либо значимый стресс отсутсутствует. 12,6 - 25,0 % . Вы испытываете умеренный стресс, который может быть компенсирован с помощью рационального использования времени, периодического отдыха и нахождения оптимального выхода из сложившейся ситуации. 25,1 - 50,0 %. Выраженное напряжение эмоциональных и физиологи- ческих систем организма, возникшее в ответ на сильный стрессорный фактор, который вам пока не удалось компенсировать. 50,1 - 75,0 %. Состояние сильного стресса. Такая величина стресса говорит о том, что организм уже близок к пределу возможностей сопротивляться стрессу и нужно срочно предпринять адекватные меры коррекции по отношению к беспокоящей вас проблеме. 75,1 - 100 %. ВНИМАНИЕ! Наиболее опасная стадия стресса: истощение запасов механизмов адаптиции. Необходимы срочные меры по купированию стресса и восполнению дефицита энергии в организме. Владимир Денисов
Я, Маргарита,мне 40 лет, 4 детей. Мой девиз -двигаться значит жить, запускайте свою жизненную энергию с помощью движения и правильных мыслей. Также рассказываю о своей жизни и трансформациях,которые происходят.
Записываю оздоровительные тренировки для любого возраста Perfluence
Будь в форме. Упражнения на каждый день
САМОЦЕНКА СТРЕССА У ВЗРОСЛЫХ
САМОЦЕНКА СТРЕССА У ВЗРОСЛЫХ (Стресс-тест Г. Селье)*Стресс - это то, что разрушает наш организм изнутри!
"Наука начинается там, где начинают измерять!" Д. Менделеев.
Есть на свете джин угарный,
С именем ужасным - "Стресс"!
Вероломный и коварный,
Проявляет интерес -
К тем, кто ноет, к тем, кто плачет,
К тем, кто черным видит мир,
Он не может жить иначе -
Так велит его «мундир»!
"Наука начинается там, где начинают измерять!" Д. Менделеев.
ТЕСТ-ТАБЛИЦА
Ответьте на вопросы тест-таблицы, учитывая текущее (сегодняшнее) состояние вашего здоровья. Отвечать на вопросы необходимо только «Да» или «Нет». Количество ответов "Да" по каждой категории признаков умножьте на 8,3%. Это - количественная характеристикоа выраженности у вас стресса в данный момент времени.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
1. Преобладание негативных мыслей.
2. Трудность сосредоточения.
3. Ухудшение показателей памяти.
4. Постоянное бесплодное вращение мыслей вокруг одной проблемы.
5. Повышенная отвлекаемость
6. Трудность принятия решений, длительные колебания при выборе.
7. Плохие сны, кошмары, нарушение режима сна.
8. Частые ошибки, сбои в вычислениях.
9. Пассивность, желание переложить ответственность на кого-то другого.
10. Нарушение логики, спутанное мышление.
11. Импульсивность мышления, поспешные необоснованные решения.
12. Сужение поля зрения, кажущееся уменьшение возможных вариантов действия.
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
1. Потеря аппетита или переедание.
2. Возрастание ошибок при выполнении привычных действий.
3. Более быстрая или, наоборот, замедленная речь.
4. Дрожание голоса
5. Увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье.
6. Хроническая нехватка времени.
7. Уменьшение времени, которое уделяется на общение с близкими и друзьями.
8. Потеря внимания к своему внешнему виду, неухоженность.
9. Антисоциальное поведение.
10. Низкая продуктивность деятельности.
11. Нарушение сна или бессонница.
12. Курение и употребление алкоголя.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
1. Беспокойство. Повышенная тревожность.
2. Подозрительность.
3. Мрачное настроение
4. Ощущение постоянной тоски, депрессия.
5. Раздражительность, приступы гнева.
6. Эмоциональная «тупость», равнодушие.
7. Циничный, неуместный юмор.
8. Уменьшение чувства уверенности в себе.
9. Уменьшение удовлетворенности жизнью.
10. Чувство отчужденности, одиночества.
11. Потеря интереса к жизни.
12. Снижение самооценки, появление чувства вины или недовольства собой или своей работой.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ СТРЕССА:
1. Боли в разных частях тела неопределенного характера, головные боли
2. Повышенное или пониженное артериальное давление.
3. Учащенный или неритмичный пульс.
4. Нарушение процессов пищеварения (запор, диарея, повышенное газообразование).
5. Нарушение свободы дыхания.
6. Ощущение напряжения в мышцах.
7. Повышенная утомляемость.
8. Дрожь в руках, судороги.
9. Появление аллергии или других кожных высыпаний.
10. Повышенная потливость.
11. Снижение иммунитета, частые недомогания
12. Быстрое увеличение или потеря веса
13. Раздражительность, плаксивость, слабость, апатия.
14. Снижение физической активности, работоспособности.
15. Депрессия - подавленное, угнетенное настроение.
ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ СТРЕСС-ТЕСТА:
0,0 - 12,5 % . В данный момент жизни у вас сколь-либо значимый стресс
отсутсутствует.
12,6 - 25,0 % . Вы испытываете умеренный стресс, который может быть
компенсирован с помощью рационального использования времени, периодического отдыха и нахождения оптимального выхода из сложившейся ситуации.
25,1 - 50,0 %. Выраженное напряжение эмоциональных и физиологи-
ческих систем организма, возникшее в ответ на сильный стрессорный
фактор, который вам пока не удалось компенсировать.
50,1 - 75,0 %. Состояние сильного стресса. Такая величина стресса говорит о том, что организм уже близок к пределу возможностей
сопротивляться стрессу и нужно срочно предпринять адекватные
меры коррекции по отношению к беспокоящей вас проблеме.
75,1 - 100 %. ВНИМАНИЕ! Наиболее опасная стадия стресса: истощение запасов механизмов адаптиции. Необходимы срочные меры по купированию стресса и восполнению дефицита энергии в организме.
Владимир Денисов
Вступайте в группу, здесь вы найдёте ещё больше полезных статей
https://ok.ru/group/70000002192945