15 апр 2024
Как определить, что физическая нагрузка достаточна
Регулярные тренировки дарят не только подтянутое, стройной и здоровое тело, но и дарят вам лёгкость в движении: это могут увидеть окружающие, а также вы сами можете её почувствовать во время выполнения упражнений.Но есть два фактора, при наличии которого у вас все получится, это как подводные камни, на которые мы мало обращаем внимание.
1. Это регулярность - нагрузка должна быть стабильной, пусть это будет раз в неделю, но каждую. В идеале, конечно, 2 раза + прогулки. Но не у всех есть возможность уделять время для занятий, я понимаю
2. Нагрузка должна расти с увеличением вашей физической формы. Как определить, что нагрузка достаточна или недостаточна.
💡 Потоотделение, вы должны покрыться испариной
💡Тремор (гудение) мышц во время тренировки, не надо этого боятся, после тренировки все пройдёт. У новичков это возможно займёт большее время, чем у тех, кто занимается дольше.
Вот именно при соблюдении этих "простых" правил можно говорить о результате.
Очень хочется, чтобы вы осознали важность регулярных физических нагрузок и не откладывали их на завтра.
1. Это регулярность - нагрузка должна быть стабильной, пусть это будет раз в неделю, но каждую. В идеале, конечно, 2 раза + прогулки. Но не у всех есть возможность уделять время для занятий, я понимаю
2. Нагрузка должна расти с увеличением вашей физической формы. Как определить, что нагрузка достаточна или недостаточна.
💡 Потоотделение, вы должны покрыться испариной
💡Тремор (гудение) мышц во время тренировки, не надо этого боятся, после тренировки все пройдёт. У новичков это возможно займёт большее время, чем у тех, кто занимается дольше.
Вот именно при соблюдении этих "простых" правил можно говорить о результате.
Очень хочется, чтобы вы осознали важность регулярных физических нагрузок и не откладывали их на завтра.
Как вы знаете, с октября, я с группой занимаемся онлайн и я вижу рост, знаете как? Раньше сил не хватало, не доделывали упражнения, расслаблялись раньше времени. Сейчас мои ученицы, стиснув зубы работают, иногда я неосознанно по своим ощущениям могу так "разогнаться", что смотрю девушки за мной не успевают, но они же делают, не останавливаются, значит сил хватает - это и является показателем адаптации к физическим нагрузкам, ростом физических качеств.
Если нет возможности к нам подключиться, выполняйте комплексы, которые есть на канале. Включайте любой, лучше несколько подряд, чтобы получилась полноценная тренировка. Всё доступно, достаточно просто, главное, соблюдайте рекомендации, которые я проговариваю в видео или прописываю, если есть вопросы задавайте в комментариях, можно на почту или личку.
В нас заложен огромный потенциал, которому мы своими ограничениями не даём раскрыться.
Девиз мой таков: "Кому надо, те возьмут себе, то, что я даю, кому не надо их и не заставишь".
Спасибо всем тем, кто занимается и поддерживает мою группу - это очень ценно и важно для меня!
Если вы ещё не в группе, вступайте в неё, чтобы не пропустить что то важное для себя
https://ok.ru/group/70000002192945
Если нет возможности к нам подключиться, выполняйте комплексы, которые есть на канале. Включайте любой, лучше несколько подряд, чтобы получилась полноценная тренировка. Всё доступно, достаточно просто, главное, соблюдайте рекомендации, которые я проговариваю в видео или прописываю, если есть вопросы задавайте в комментариях, можно на почту или личку.
В нас заложен огромный потенциал, которому мы своими ограничениями не даём раскрыться.
Девиз мой таков: "Кому надо, те возьмут себе, то, что я даю, кому не надо их и не заставишь".
Спасибо всем тем, кто занимается и поддерживает мою группу - это очень ценно и важно для меня!
Если вы ещё не в группе, вступайте в неё, чтобы не пропустить что то важное для себя
https://ok.ru/group/70000002192945
Маргарита - ваш неСтрогий тренер
Я, Маргарита,мне 40 лет, 4 детей. Мой девиз -двигаться значит жить, запускайте свою жизненную энергию с помощью движения и правильных мыслей. Также рассказываю о своей жизни и трансформациях,которые происходят.
Записываю оздоровительные тренировки для любого возраста Perfluence
И правда, результаты вдохновляют. Через месяц-другой ощущение, что тело слегка забинтовали, подтянутость появилась, такая приятная подтянутость, сама собой, без каких-либо напряжений мышц. Особенно во время душа приятно это чувствовать. И естественная легкость в движениях, которую можно заметить со стороны.
Мне, чтобы дойти до остановки надо перейти мост , вот там то я и ощущаю всё свою лёгкость, я на него взбегаю, ноги сами несут меня вверх. Даже после тяжёлого дня нет трудности на него подняться. Я вот такие сравнения могу привести, но у нас с вами и возраст разный, не перестаю, Галина, вами восхищаться
Не все женщины, они все моложе меня, могут встать на ступеньку "буханки". Поэтому боченок ставят, на него, потом на ступеньку.
Я этот боченок возвращаю в машину, залезаю последней.
Наблюдая все это, молча ору: Нееееет!!! Не хочу так!
А еще невыносимо слушать когда и у кого очередь дойдет по замене коленного сустава.Пыталась было: Девочки, давайте то, давайте это....
Из этого села везу, а потом несу метров 300, тяжелые сумки, около 6-8 кг каждая. И мне нетяжело их нести! Раз-другой отдохну и вперед. Отжимания и гантели делают свое дело.
У маленьких детей есть два типа зубов, молочные и зародыши постоянных.
Клетки дожны меняться, каждые по виду устойчивости. Например, быстрее всех идет замена клеток слизистой, через часы. А кровь меняется через 120 дней, костная ткань - через 7 лет.
Но самая устойчивая ткань - эмаль зубов!
И самое удивительное, что в нашем организме есть зародыши молочных зубов, которые могут и должны вырасти после 100 лет! И ведь не для того, чтобы с ними тут же умереть? Логика подсказывает, что ними надо ЖИТЬ, есть пищу и т.д.
Тогда, какая польза от них, если многие не доживают? Какой резон?
При нашем варварском отношении к себе, нас многого должна лишать природа.
Многих и лишает, по-одиночке.
Но видимо у нее, у Природы, есть надежда, что как вид, будем доживать до новых молочных зубов.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.
Пройдет зима - покажет лето,
По состоянию телес:
Кто дверь качал зимой - на кухню,
Кто пресс!!!