Ментальное здоровье начинается с маленьких шагов

Осень может казаться серой и тяжёлой, но есть способы сохранить внутренний свет даже в самые туманные дни.
✨ 1. Утренний настрой
Начните день с короткого упражнения: сядьте поудобнее, положите руку на грудь и сделайте несколько спокойных вдохов. Почувствуйте, как тело просыпается и расслабляется.
🌞 2. Свет там, где вы
Зажгите ароматическую свечу, включите мягкий свет или поставьте любимый плед на диван. Домашняя атмосфера — мощный антистресс.
📚 3. Пауза для себя
Выделите 10 минут на то, что приносит вам радость: чтение, рисование, вязание, полив цветов. Ваши хобби — это ваш личный остров спокойствия.
🚶‍♀️ 4. Мини-прогулка
Даже короткая прогулка во дворе помогает мозгу переключиться и перезагрузиться. Дышите глубже, замечайте мелочи вокруг — листья, небо, звуки.
🧠 5. Мягкое внимание к себе
Говорите с собой так, как говорили бы с любимым человеком: добрее, спокойнее, терпимее.
💬 Осень — не повод грустить. Это время навести порядок внутри, замедлиться и дать себе больше тепла. Вы заслуживаете спокойствия.
Больше по теме в нашем журнале: https://www.wildberries.ru/catalog/471322964/detail.aspx?size=661174949