⚡ 4 витамина для повышения работоспособности и концентрации.

В наше бурное время важно быть полным сил, иметь активный мозг и хорошую память. Однако статистика утверждает, что каждый третий россиянин страдает от хронической усталости. ⭐
Уже даже школьник знает о важности сна и спорта, но в силу разных причин не все спят по 8 часов и регулярно тренируются. И здесь на помощь приходят витамины.
Вот список из 4 микроэлементов, которые помогут повысить работоспособность и концентрацию! 💪 Проверьте, есть ли они в вашем рационе или добавках.
🍃 Витамин В12
Обезвреживает гомоцистеин, накопление которого вызывает риск атеросклероза, инсульта, тромбоза, остеопороза, когнитивных нарушений и деменции. Недостаток витамина может вызвать анемию, которая существенно снижает работоспособность.
🍃 Железо
Дефицит железа вызывает заметное снижение концентрации, внимательности, выносливости и физической активности. Железо необходимо для выработки энергии, обменных процессов, работы иммунной системы и обогащению наших клеток кислородом.
🍃 Цинк
Этот минерал участвует в более чем 200 ферментных реакциях, поэтому снижение его уровня отражается почти на всех системах организма. Важен для усвоения питательных веществ, синтеза белка, укрепления памяти и концентрации внимания. Дефицит приводит к тому, что человек быстро устает, особенно при активном образе жизни.
🍃 Магний
Его дефицит приводит к затяжной усталости, повышению беспокойства, снижению качества сна, трудностью справляться со стрессами.