Вредные пищевые привычки, от которых стоит отказаться!

👇
❌Быстро едите и пережевываете.
Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию.
❌очень часто перекусываете.
Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому не стоит есть каждый час , достаточно 2 перекусов в день и 3-х основных приёмов пищи
❌Едите много сахара.
Многие сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.
Приводят к старению.
❌Избыток глютена в рационе.
Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.
❌Большие порции.
Они чреваты растяжением желудка, перегрузкой ЖКТ. Привыкайте есть меньше, идеально будет испытывать легкое чувство недоедания.
применяйте и будьте здоровы❤❤❤❤