Супы, ох уж эти супы.

Если нет сил без них жить, то берём тарелку, в нее кладём кусок мяса, не менее 100г, а потом наливаем бульон с овощами. Без картошки
‼️ Любителям картошки😉допустима только один раз в неделю в печеном виде (но для похудения, лучше на время отказаться от нее)
✅Второй перекус - это молочные продукты и овощные салаты.
Те кто хочет немного расслабиться, может подключить сюда грейпфрут, помело, яблоки зелёных сортов, киви (ВНИМАНИЕ - список фрукты для второго перекуса ограничен, только эти фрукты). Опять же можете комбинировать эти продукты.
✅Ваш ужин - коктейль! Пока худеем, только он. Но бывает, что ужин в кругу семьи или пришли гости, тогда белок (мясо- не субпродукты, рыба, морепродукты) плюс овощи, обязательно без жареного.🚫 Пропорции 50 на 50. Крупы на ужин мы не кушаем, хлеб не кушаем, хлебцы не кушаем, если хотим худеть и даже если хотим удержать вес! Все углеводы кушаем до 15 часов.
Помним, что коктейль - это ваша палочка выручалочка! А также помощник который восполнит дефицит витаминов, минералов, БЖУ. Любой приём пищи который не успеваем приготовить, не успели купить продукты, застряли с ребенком у врача или на секции, в пробке - заменяем коктейлем. Всегда прозапас имеем пакетик в сумке, в машине.
Если вы не пьёте коктейли вообще, то обязательно подключайте комплексы витаминов, миниралов, антистресс.
Отдельно хочу остановиться на Хлебе и хлебцах, лаваше.
Хлеб берём любой в составе которого нет муки высшего и первого сорта. Какой найдете, вообще все равно. Его кушаем только на завтрак.
Хлебцы берём по такому же принципу. Без муки высшего и первого сорта - любые. Их можно на завтрак и на обед, но до 15 часов.