Как приучить себя больше двигаться?

👩‍⚕️Умеренные и регулярные физические нагрузки помогают задержать развитие симптомов старения и и способствуют увеличению продолжительности жизни.
Простые советы, как заставить себя больше двигаться:
👫утро начинайте с зарядки, пусть даже с непродолжительной;
🚲из всех вариантов любого перемещения выбирайте то, которое предполагает физическую нагрузку: пешком вместо машины и автобуса, пешком вместо лифта и эскалатора. Машину и автобус заменяйте на велосипед или ролики;
🚙🏃‍♂️при перемещении на машине выбирайте парковку подальше, чтобы можно было пройтись пешком;
👨‍👩‍👦если у вас есть дети – больше двигайтесь вместе с ними (отправляйтесь с ними на пешую или велосипедную прогулку, в бассейн, в турпоход);
⛹️‍♀️если вы решили начать заниматься физкультурой – начинайте с малого. Самое главное – не максимальная нагрузка, а формирование привычки к регулярным занятиям.
❤️Самый доступный способ улучшить свое физическое и эмоциональное состояние – выбрать себе подвижное хобби по душе и регулярно уделять время этому увлечению.