😊Сегодня Всемирный день психического здоровья и наши специалисты дают советы, как сохранить психологическое благополучие в наше турбулентное время:

⛹️‍♀️Физические занятия позитивно влияют на самочувствие.
Выберите тот вид спорта, который находит отклик в сердце. Не любите тренажерный зал, сходите в бассейн, на пилатес, займитесь йогой. Прекрасно влияют на самочувствие и настроение игровые виды спорта (футбол, волейбол, теннис).
🧘‍♀️Дыхательные практики помогают справляться со стрессом.
Не требуйте от себя совершенства, просто понаблюдайте за своим дыханием – это действенный способ успокоится и понизить уровень тревожности. Когда вы почувствуете, что практика приносит желанные плоды рассмотрите возможность ввести ее в ежедневное расписание.
👭Общайтесь с друзьями и единомышленниками
Окружайте себя позитивными людьми, которые помогают чувствовать себя хорошо и разделяют ваши интересы и взгляды на жизнь. Попробуйте больше общаться с коллегами – дружба на работе помогает отвлечься и проще относиться к рабочему времени.
📱Снизьте влияние технологий
Постоянные уведомления в рабочих чатах не дают забыть о делах, поэтому старайтесь переключать телефон или определенные чаты в беззвучный режим в свободное время. И, конечно, перестаньте сравнивать себя с «идеальными» друзьями из соцсетей, где чья-то жизнь может казаться лучше, чем ваша.