Роль железа и опасности его дефицита для женского здоровья.
Чтобы иметь «железное здоровье», нам необходимо железо! Самый частый дефицит микронутриента в мире – это дефицит железа, по данным ВОЗ в 2011 году каждая третья небеременная женщина в мире (500 миллионов) страдала от анемии, при этом около половины анемий были связаны с дефицитом железа¹. Этот элемент участвует в более чем 180 биохимических реакций, главная из которых – перенос кислорода. Влияет железо и на метаболизм гормонов¹.
Нехватка железа проявляется в форме слабости, повышенной утомляемости, плохой переносимости физической нагрузки и душных помещений, головокружения или головной боли, вегетативных реакций со стороны сердечно-сосудистой системы, неустойчивости настроения, снижения памяти и внимания¹. У женщин могут происходить сбои менструального цикла, бесплодие, а при беременности возникает угроза выкидыша и преждевременных родов². Причинами нехватки железа у женщин являются недостаточное поступление его с пищей, ряд заболеваний пищеварительной системы, при которых нарушается его всасывание, кровопотери при менструациях и кровотечениях¹´². Больше железа требуется спортсменкам, беременным и кормящим женщинам¹´².
Для получения необходимого количества этого микроэлемента, нужно обратить внимание на структуру питания. Продукты животного происхождения (мясо и субпродукты, рыба, яйца) содержат железо в легкоусвояемой (гемовой) форме¹´², в растительных продуктах его не меньше, но биодоступность его ниже¹´². Тем не менее, также стоит включать в рацион богатые железом нут, гранат, киноа, бобы, шпинат², злаки (гречку, рожь, ячмень, овес) в виде каш, мюсли, зернового хлеба. Продукты, содержащие кальций (молочные) затрудняют усвоение железа², поэтому их желательно разделять по времени приема пищи, а злаковые каши полезнее варить на воде. Напротив, витамин С улучшает усвоение железа¹´², поэтому для предупреждения его дефицита стоит чаще включать в рацион богатые аскорбиновой кислотой овощи и фрукты².
Фрукты и овощи обогащают рацион не только витаминами, микроэлементами и клетчаткой, но и важными веществами – индолами³ и катехинами⁴, обладающими противоопухолевыми свойствами³´⁴. Индолы содержатся в овощах семейства крестоцветных (к ним относятся все виды капусты, шпинат, кресс-салат, руккола, редис, редька, репа), источники катехинов – фрукты и ягоды, а также зеленый чай⁴.
Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена⁵.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
[1] - Орлова С.В., Никитина Е.А., Пронина О.Е. и др. Железо в жизни женщины.25.11.2020 [2] - Фастовская Д., Поленова Н. Роль железа в организме: дефицит, избыток, источники. 24.05.2021 [3] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020 [4] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов. [5] - Рекомендации по применению БАД Промисан. Свидетельство о государственной регистрации ТР ТС: № RU.77.99.88.003.E.001 878.05.19 от 22.05.2019 г. ТУ 9197-002-79376760-15
Реклама. Организация принимающая претензии: ООО "Ацино Рус" +7 (495) 502-92-47 medinfo_rus@acino.swiss quality_rus@acino.swiss acino.ru СГР № RU.77.99.88.003.E.001878.05.19 от 22.05.2019
Промисан
Роль железа и опасности его дефицита для женского здоровья.
Нехватка железа проявляется в форме слабости, повышенной утомляемости, плохой переносимости физической нагрузки и душных помещений, головокружения или головной боли, вегетативных реакций со стороны сердечно-сосудистой системы, неустойчивости настроения, снижения памяти и внимания¹. У женщин могут происходить сбои менструального цикла, бесплодие, а при беременности возникает угроза выкидыша и преждевременных родов². Причинами нехватки железа у женщин являются недостаточное поступление его с пищей, ряд заболеваний пищеварительной системы, при которых нарушается его всасывание, кровопотери при менструациях и кровотечениях¹´². Больше железа требуется спортсменкам, беременным и кормящим женщинам¹´².
Для получения необходимого количества этого микроэлемента, нужно обратить внимание на структуру питания. Продукты животного происхождения (мясо и субпродукты, рыба, яйца) содержат железо в легкоусвояемой (гемовой) форме¹´², в растительных продуктах его не меньше, но биодоступность его ниже¹´². Тем не менее, также стоит включать в рацион богатые железом нут, гранат, киноа, бобы, шпинат², злаки (гречку, рожь, ячмень, овес) в виде каш, мюсли, зернового хлеба. Продукты, содержащие кальций (молочные) затрудняют усвоение железа², поэтому их желательно разделять по времени приема пищи, а злаковые каши полезнее варить на воде. Напротив, витамин С улучшает усвоение железа¹´², поэтому для предупреждения его дефицита стоит чаще включать в рацион богатые аскорбиновой кислотой овощи и фрукты².
Фрукты и овощи обогащают рацион не только витаминами, микроэлементами и клетчаткой, но и важными веществами – индолами³ и катехинами⁴, обладающими противоопухолевыми свойствами³´⁴. Индолы содержатся в овощах семейства крестоцветных (к ним относятся все виды капусты, шпинат, кресс-салат, руккола, редис, редька, репа), источники катехинов – фрукты и ягоды, а также зеленый чай⁴.
Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена⁵.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
[1] - Орлова С.В., Никитина Е.А., Пронина О.Е. и др. Железо в жизни женщины.25.11.2020
[2] - Фастовская Д., Поленова Н. Роль железа в организме: дефицит, избыток, источники. 24.05.2021
[3] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020
[4] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[5] - Рекомендации по применению БАД Промисан. Свидетельство о государственной регистрации ТР ТС: № RU.77.99.88.003.E.001 878.05.19 от 22.05.2019 г. ТУ 9197-002-79376760-15
Реклама. Организация принимающая претензии: ООО "Ацино Рус" +7 (495) 502-92-47
medinfo_rus@acino.swiss quality_rus@acino.swiss acino.ru
СГР № RU.77.99.88.003.E.001878.05.19 от 22.05.2019