Промисан

11 дек 2023

Без каких микронутриентов диета не имеет смысла?

Без каких микронутриентов диета не имеет смысла? - 955708768362
Ограничение калорий в рационе – действенная, но далеко не единственная мера для нормализации веса. Многие женщины, стремясь похудеть, совершают ошибки, лишая свой организм важных микронутриентов, которые должны обеспечивать функции всех органов и систем – в том числе репродуктивной¹´². Давайте разберемся, какие продукты нежелательно исключать из меню, даже если вы на диете.

Уменьшение калорийности ради похудения – это, по выражению древних китайских мудрецов – «хлопок одной ладонью». Совершенно необходима вторая ладонь – увеличение расхода калорий, а именно – физическая активность¹. Для нее нужны не только энергия, которую дают углеводы, но и витамины группы В, отвечающие за работу мышц и тонус нервной системы¹´³. Источниками этих витаминов служат мясо, рыба, молочные продукты, цельные злаки (каши, зерновой хлеб). Из этих продуктов мы также можем получить железо, при дефиците которого не будет сил на активные тренировки¹´²´³.

Обменные процессы в организме замедляются при дефиците витамина D, которого нам часто не хватает при коротком световом дне. А он нужен для окисления жиров, препятствует их накоплению¹. Поступление извне этого витамина возможно при употреблении жирной морской рыбы. Вообще, беспощадная борьба со всеми жирами ради похудения опасна для здоровья. Усвоение и транспортировка в организме жирорастворимых витаминов – D, Е, А – при дефиците жиров затрудняется¹´². А ведь эти витамины нужны для поддержания красоты и молодости кожи, остроты зрения, синтеза и метаболизма гормонов, в том числе эстрогенов, для благополучия репродуктивной системы²´³. При диете не жалко отказаться от жиров для жарки (чаще используя запекание, приготовление на пару), жирных сортов мяса, сала, а уж тем более маргарина. Но необходимо оставить в рационе необезжиренные молочные продукты и растительные масла³.

Продумывая диету со сниженной калорийностью, женщины часто совершенно справедливо стремятся увеличить в рационе долю овощей и фруктов³. Они важны не только как сравнительно низкокалорийные продукты. Выбирая овощи для салатов и гарниров, стоит отдать предпочтение тем, которые содержат больше полезных нутриентов. Так капуста содержит много растительного белка, клетчатку, много витаминов и микроэлементов, нужных всем органам и системам, в том числе репродуктивной³. Во всех видах капусты и ее «родственников» из семейства крестоцветных (репе, редьке, шпинате, кресс-салате, рукколе) содержатся индолы, обладающие противоопухолевыми свойствами⁴. Подобными свойствами обладают и катехины, содержащиеся во фруктах, ягодах и зеленом чае⁵.

Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена⁶.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

[1] - Парецкая А., Шавнина А. Эндокринолог Шавинина рассказала, без каких витаминов диета не имеет смысла. 23.03.2023
[2] - Кравченко А. Как похудеть без вреда для здоровья: научный взгляд и советы специалистов. 5.09.2023
[3] - Информационный проект Роспотребнадзора Здоровое питание.рф. Какие продукты помогут поддержать женское здоровье. 08.09.2023
[4] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020
[5] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[6] - Рекомендации по применению БАД Промисан. Свидетельство о государственной регистрации ТР ТС: № RU.77.99.88.003.E.001 878.05.19 от 22.05.2019 г. ТУ 9197-002-79376760-15

Реклама. Организация принимающая претензии: ООО "Ацино Рус" +7 (495) 502-92-47
medinfo_rus@acino.swiss quality_rus@acino.swiss acino.ru
СГР № RU.77.99.88.003.E.001878.05.19 от 22.05.2019

Комментарии