Жизнь без солнца: как пережить темные месяцы без вреда для женского здоровья
Мы любим солнечный свет, без него нам тяжело! Старинная поговорка гласит: «Куда редко заглядывает солнце, туда часто заходит доктор». В прошлом больным и ослабленным людям предписывалось чаще бывать на солнце. Еще недавно, летом, мы защищали организм от избытка ультрафиолета (и это было оправдано), а теперь вынуждены компенсировать дефицит солнышка. Недостаток солнечного света угнетает нервную систему, вызывает сонливость и плохое настроение, ухудшение сна. Солнечные ванны способствуют синтезу «гормона счастья» серотонина, который повышает либидо, улучшает настроение, обладает противоаллергенным действием. Давно известно антибактериальное действие солнечных лучей.
Под влиянием ультрафиолетовых лучей в коже синтезируется витамин D, участвующий в синтезе гормонов, поддержании нормальной концентрации кальция в крови, укрепляющий костную ткань, улучшающий работу иммунной системы, выводящий соли тяжелых металлов из организма. Витамин D образует активную форму – витамин D3, который специалисты называют «D-гормон». Данная форма витамина D оказывает различные биологические эффекты: противовоспалительный, антибактериальный, тормозящий новообразования, стимулирующий выработку инсулина и половых гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона). D-гормон является регулятором женской репродуктивной системы, а значит, зимой нам необходимо компенсировать его нехватку.
Как это сделать¹´³:
В светлые часы не упускать любую возможность выйти на свежий воздух. Для здоровья желательно проводить под лучами порядка 30-40 минут, желательно до полудня. Витамин D не накапливается, поэтому делать это нужно каждый день Усилить такой фактор защиты нервной и эндокринной системы как физическая активность. Зимой это важно, как никогда! При ощущениях повышенной утомляемости, нарушениях сна, сниженном жизненном тонусе, можно сдать анализ на содержание в сыворотке крови витамина D – если специалист порекомендует прием добавок с этим витамином, это важно знать. Самостоятельный выбор дозировки – риск, поскольку превышение содержания витамина D в организме может привести к гиперкальциемии – накоплении кальция в крови и тканях Перейти на здоровый образ жизни, в первую очередь сбалансировать питание. Источники витамина D – мясо, куриные яйца (желтки) и рыба (лосось, тунец, треска и сардины)³. Особое внимание стоит обратить на фрукты – такие как яблоки и бананы¹, а также овощи. Одним из микронутриентов-компаньонов для витамина D является магний. Его много в таких продуктах, как зеленые овощи, морковь, шпинат, абрикосы, малина и другие ягоды.
Овощи и фрукты важны не только как источники витаминов, микроэлементов и клетчатки, необходимых для поддержки процессов синтеза и метаболизма гормонов. Они содержат вещества, способствующие защите клеток женской репродуктивной системы от повреждений – индолами и катехинами. Источники индолов – овощи семейства крестоцветных: все виды капусты, редис, редька, репа, кресс-салат, шпинат, руккола. Катехины содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, особенно богат ими зеленый чай. Катехины также обладают антиоксидантным свойством и способствуют выведению токсинов.
Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая – эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена.
Купить Промисан® в декабре можно со скидкой на OZON.
Бад. Не является лекарственным средством.
[1] - Мациевский Н.А. Солнце – друг или враг? [2] - Аполихина И.А., Куликов И.А. Влияние гормона Д на здоровье женщин. [3] - Восполнение солнца: чем грозит дефицит витамина D. 28.12.2021 [4] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020 [5] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов. [6] - Листок вкладыш БАД Промисан СГР № AM.01.48.01.003.R.000047.02.24 от 22.02.2024 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Промисан
Жизнь без солнца: как пережить темные месяцы без вреда для женского здоровья
Мы любим солнечный свет, без него нам тяжело! Старинная поговорка гласит: «Куда редко заглядывает солнце, туда часто заходит доктор». В прошлом больным и ослабленным людям предписывалось чаще бывать на солнце. Еще недавно, летом, мы защищали организм от избытка ультрафиолета (и это было оправдано), а теперь вынуждены компенсировать дефицит солнышка. Недостаток солнечного света угнетает нервную систему, вызывает сонливость и плохое настроение, ухудшение сна. Солнечные ванны способствуют синтезу «гормона счастья» серотонина, который повышает либидо, улучшает настроение, обладает противоаллергенным действием. Давно известно антибактериальное действие солнечных лучей.
Под влиянием ультрафиолетовых лучей в коже синтезируется витамин D, участвующий в синтезе гормонов, поддержании нормальной концентрации кальция в крови, укрепляющий костную ткань, улучшающий работу иммунной системы, выводящий соли тяжелых металлов из организма. Витамин D образует активную форму – витамин D3, который специалисты называют «D-гормон». Данная форма витамина D оказывает различные биологические эффекты: противовоспалительный, антибактериальный, тормозящий новообразования, стимулирующий выработку инсулина и половых гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона). D-гормон является регулятором женской репродуктивной системы, а значит, зимой нам необходимо компенсировать его нехватку.
Как это сделать¹´³:
В светлые часы не упускать любую возможность выйти на свежий воздух. Для здоровья желательно проводить под лучами порядка 30-40 минут, желательно до полудня. Витамин D не накапливается, поэтому делать это нужно каждый день
Усилить такой фактор защиты нервной и эндокринной системы как физическая активность. Зимой это важно, как никогда!
При ощущениях повышенной утомляемости, нарушениях сна, сниженном жизненном тонусе, можно сдать анализ на содержание в сыворотке крови витамина D – если специалист порекомендует прием добавок с этим витамином, это важно знать. Самостоятельный выбор дозировки – риск, поскольку превышение содержания витамина D в организме может привести к гиперкальциемии – накоплении кальция в крови и тканях
Перейти на здоровый образ жизни, в первую очередь сбалансировать питание. Источники витамина D – мясо, куриные яйца (желтки) и рыба (лосось, тунец, треска и сардины)³. Особое внимание стоит обратить на фрукты – такие как яблоки и бананы¹, а также овощи. Одним из микронутриентов-компаньонов для витамина D является магний. Его много в таких продуктах, как зеленые овощи, морковь, шпинат, абрикосы, малина и другие ягоды.
Овощи и фрукты важны не только как источники витаминов, микроэлементов и клетчатки, необходимых для поддержки процессов синтеза и метаболизма гормонов. Они содержат вещества, способствующие защите клеток женской репродуктивной системы от повреждений – индолами и катехинами. Источники индолов – овощи семейства крестоцветных: все виды капусты, редис, редька, репа, кресс-салат, шпинат, руккола. Катехины содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, особенно богат ими зеленый чай. Катехины также обладают антиоксидантным свойством и способствуют выведению токсинов.
Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая – эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена.
Купить Промисан® в декабре можно со скидкой на OZON.
Бад. Не является лекарственным средством.
[1] - Мациевский Н.А. Солнце – друг или враг?
[2] - Аполихина И.А., Куликов И.А. Влияние гормона Д на здоровье женщин.
[3] - Восполнение солнца: чем грозит дефицит витамина D. 28.12.2021
[4] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020
[5] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[6] - Листок вкладыш БАД Промисан СГР № AM.01.48.01.003.R.000047.02.24 от 22.02.2024 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ