Овуляция – это процесс, во время которого яйцеклетка выходит из яичника в маточную трубу, где она готова к оплодотворению. Знать, когда происходит овуляция, женщине бывает важно для планирования беременности. Определение фертильных дней позволяет осознанно планировать зачатие и увеличить шансы забеременеть¹´². Фертильный период – отрезок времени, когда с высокой вероятностью может произойти оплодотворение – длится примерно 6 дней: 5 дней до овуляции и период овуляции¹. Максимальная вероятность зачатия в течение 2 дней накануне и в день овуляции¹. Существует несколько способов как определить фертильные дни. Они отличаются как точностью, так и методом.
Что может помочь определить овуляцию¹´²´³:
просто математика: длина первой фазы цикла варьируется, вторая – более стабильна и составляет 14 дней. Чтобы вычислить день овуляции, надо из длины цикла вычесть 14. В идеальном 28-дневном цикле овуляция приходится ровно на середину: 28-14 = 14. В коротком цикле она будет наступать раньше: например, при длине цикла 24 дня, овуляция придется примерно на 10-й день. В длинном — позже: 33-14 = 19. Вычислять день овуляции математически имеет смысл, если у вас очень четкий и стабильный менструальный цикл². Стоит помнить, что иногда за один менструальный цикл может произойти две овуляции – в одном или двух яичниках, в один день или с небольшим интервалом. Это нередко бывает после гормональной стимуляции овуляции, и в тогда в случае оплодотворения рождаются разнояйцовые близнецы²´³. изменение консистенции слизи: в фертильные дни слизь прозрачная, скользкая, и эластичная, похожая на свежий яичный белок. Такая слизь обладает благоприятным рН для сперматозоидов и облегчает их выживание и движение¹´²´³. измерение базальной температуры. В период овуляции она повышается примерно на 0,3-0,5 градуса²´³ У многих женщин фертильные дни протекают бессимптомно, некоторые даже чувствуют улучшение настроения, а также повышенное либидо. Но около половины женщин³ ощущают овуляцию, и эти признаки могут быть неприятными: спазмы и тянущая боль в нижней части живота¹´². Боль может сопровождаться небольшим вздутием или чувством распирания в нижних отделах живота. Боль во время овуляции как правило умеренная и не требует приема болеутоляющих средств. Сильная боль указывает на проблему, с которой стоит обратиться к гинекологу. Она может быть вызвана дисбалансом гормонов – причиной многих нарушений благополучия женской репродуктивной системы.
Для поддержания гормонального баланса и стабильного, предсказуемого менструального цикла важны здоровый образ жизни и правильное питание, включающее все группы продуктов. Полезно чаще включать в рацион овощи, фрукты, ягоды. Кроме витаминов, микроэлементов, антиоксидантов, клетчатки – овощи, фрукты, ягоды обогащают рацион веществами, защищающими клетки женской репродуктивной системы от повреждений – индолами⁴ и катехинами⁵. Источники индолов⁴ – овощи семейства крестоцветных: все виды капусты, редис, редька, репа, кресс-салат, шпинат, руккола. Катехины⁵ содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, особенно богат ими зеленый чай. Катехины также обладают антиоксидантным свойством и способствуют выведению токсинов.
Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена⁶.
[1] - Антипова А.В. Как самостоятельно определить начало овуляции и не ошибиться. [2] - Как распознать фертильные дни и овуляцию? 21.10.2021. [3] - Все про овуляцию. [4] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020 [5] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов. [6] - Листок вкладыш БАД Промисан СГР № AM.01.48.01.003.R.000047.02.24 от 22.02.2024 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Промисан
Овуляция: как ее распознать?
Что может помочь определить овуляцию¹´²´³:
просто математика: длина первой фазы цикла варьируется, вторая – более стабильна и составляет 14 дней. Чтобы вычислить день овуляции, надо из длины цикла вычесть 14. В идеальном 28-дневном цикле овуляция приходится ровно на середину: 28-14 = 14. В коротком цикле она будет наступать раньше: например, при длине цикла 24 дня, овуляция придется примерно на 10-й день. В длинном — позже: 33-14 = 19. Вычислять день овуляции математически имеет смысл, если у вас очень четкий и стабильный менструальный цикл². Стоит помнить, что иногда за один менструальный цикл может произойти две овуляции – в одном или двух яичниках, в один день или с небольшим интервалом. Это нередко бывает после гормональной стимуляции овуляции, и в тогда в случае оплодотворения рождаются разнояйцовые близнецы²´³.
изменение консистенции слизи: в фертильные дни слизь прозрачная, скользкая, и эластичная, похожая на свежий яичный белок. Такая слизь обладает благоприятным рН для сперматозоидов и облегчает их выживание и движение¹´²´³.
измерение базальной температуры. В период овуляции она повышается примерно на 0,3-0,5 градуса²´³
У многих женщин фертильные дни протекают бессимптомно, некоторые даже чувствуют улучшение настроения, а также повышенное либидо. Но около половины женщин³ ощущают овуляцию, и эти признаки могут быть неприятными: спазмы и тянущая боль в нижней части живота¹´². Боль может сопровождаться небольшим вздутием или чувством распирания в нижних отделах живота. Боль во время овуляции как правило умеренная и не требует приема болеутоляющих средств. Сильная боль указывает на проблему, с которой стоит обратиться к гинекологу. Она может быть вызвана дисбалансом гормонов – причиной многих нарушений благополучия женской репродуктивной системы.
Для поддержания гормонального баланса и стабильного, предсказуемого менструального цикла важны здоровый образ жизни и правильное питание, включающее все группы продуктов. Полезно чаще включать в рацион овощи, фрукты, ягоды. Кроме витаминов, микроэлементов, антиоксидантов, клетчатки – овощи, фрукты, ягоды обогащают рацион веществами, защищающими клетки женской репродуктивной системы от повреждений – индолами⁴ и катехинами⁵. Источники индолов⁴ – овощи семейства крестоцветных: все виды капусты, редис, редька, репа, кресс-салат, шпинат, руккола. Катехины⁵ содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, особенно богат ими зеленый чай. Катехины также обладают антиоксидантным свойством и способствуют выведению токсинов.
Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена⁶.
Купить Промисан® в декабре можно со скидкой на OZON .
Бад. Не является лекарственным средством
[1] - Антипова А.В. Как самостоятельно определить начало овуляции и не ошибиться.
[2] - Как распознать фертильные дни и овуляцию? 21.10.2021.
[3] - Все про овуляцию.
[4] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020
[5] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[6] - Листок вкладыш БАД Промисан СГР № AM.01.48.01.003.R.000047.02.24 от 22.02.2024 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ