✨ Кухта Вера Евгеньевна, врач-методист ГБ:

🥦11 сентября с пациентками нашей больницы мы в очередной раз коснулись темы важности грамотного питания для женского здоровья.
👆Особое внимание акцентировали на режиме: основных приемах пищи и перекусах. Ведь правильная организация режима питания - залог полноценного обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами.
В процессе общения обсудили, что очень важно:
🥄 Придерживаться режима 3 основных приемов пищи в день с перерывами не более 3-4 часов
🥄 Ни в коем случае не пропускать завтрак - это возможность «запустить» метаболизм
🥄 Включать в рацион здоровые перекусы (фрукты, овощи, орехи, йогурт), их должно быть не менее 2-х (между завтраком и обедом, обедом и ужином)
🥄 Принимать пищу медленно, тщательно пережевывая, это улучшает пищеварение
🥄 Соблюдать питьевой режим (многие об этом забывают!), ежедневно 1,5 – 2 литра воды (25-30 мл питьевой воды на 1 кг веса)
Женщинам, особенно работающим, бывает сложно следовать этим принципам. Ниже несколько простых и полезных советов:
🥕 Готовьте накануне рабочего дня несколько вкусных и здоровых перекусов
🍑 Держите в офисе/сумке под рукой фрукты, овощи, орехи для быстрого перекуса
🌮 Следите за размерами порций, не переедайте во время приема пищи
🙄 Настраивайтесь на прием пищи, отвлекитесь от работы
🏋‍♀ Выделяйте время на небольшие физические упражнения в течение дня
По окончании занятия участницы отметили, что правильный режим питания поможет чувствовать себя бодрой, энергичной и привлекательной, а также снизит риск многих заболеваний.
Продолжаем реализацию проекта, у нас ещё много интересных тем по сохранению здоровья для обсуждения 🤾‍♀