11 октября - Всемирный день борьбы с ожирением.

Ожирение - заболевание, характеризующееся избыточным содержанием жировой ткани в организме, являющееся фактором риска развития различных хронических заболеваний.
Употребление высококалорийной и жирной пищи, малоподвижный образ жизни приводит к энергетическому дисбалансу и как следствие, к ожирению.
Также среди причин избыточного веса могут быть причины, связанные с эндокринными заболеваниями, такими как:
▪️ гипотиреоз
▪️патология гипофиза (синдром Кушинга)
▪️гипогонадизм
▪️сахарный диабет 2 типа
Опасность избыточной массы тела?
▪️повышение риска развития гиперлипидемии, гипертонии, инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, апноэ и др.
▪️воспаление тазобедренных суставов
▪️повышение риска развития онкозаболеваний
▪️увеличение процента развития хронических заболеваний
▪️психологическое напряжение, ухудшение качества жизни
Важно поставить реальную цель и постепенно снижать вес на 5-10%, около 0,5-1 кг/неделю
Питание:
▪️3 раза в день
▪️пищу употребляйте медленно
▪️предпочтительно домашнее разнообразное питание
▪️исключите жирную, сладкую, острую, слишком соленую пищу, фастфуд
▪️не ешьте на ночь
Физические упражнения:
Отдавайте предпочтение упражнениям, при которых используются мышцы всего тела - ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой и др. легкие виды упражнений.
Рекомендуется начинать занятия с 15 мин/день, постепенно увеличивая продолжительность тренировок.
Врач может назначить медикаментозную терапию. Лекарственные препараты следует принимать только по назначению врача и под его контролем.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА