🦁5 упражнений цигун для крепкого здоровья!

Эти упражнения цигун основаны на пяти элементах традиционной китайской медицины 🌌, где каждый элемент (дерево, огонь, земля, металл и вода) имеет отношения «матери и ребенка», то есть каждый создает следующий и уравновешивает 🌱 🔥🌏💨💧. При дисбалансе один элемент может «атаковать» другой, вызывая проблемы со здоровьем.
🔄 Практикуя эти пять упражнений ежедневно, вы гармонизируете свою жизненную энергию и укрепляете Вэй Ци, «защитную энергию». 💪✨
1️⃣ Элемент Огня (Сердце): поставьте ноги на ширине плеч (поза лошади). Выполняйте приседания с листьями, встряхивая руками для успокаивающего воздействия на сердце. ❤️
2️⃣ Элемент дерева (печень): поочередно перемещайте кончики пальцев ног и пятки, двигая руками, чтобы «наносить удары» по бокам тела. Это движение помогает высвободить энергию в печени. 🌳
3️⃣ Элемент Земли (Селезенка). В позе лошади, положив руки на ноги, поверните тело и шею в стороны и вверх, обеспечивая стабильность и баланс Селезенки. 🌍
4️⃣ Элемент Металл (Легкие): Встаньте на носки, вскинув руки вверх и назад. Это движение бодрит и открывает легочный канал, усиливая дыхание. 🍃
5️⃣ Элемент воды (почки): Попеременно носками и пятками наклонитесь вперед и сбалансируйте руки вперед и назад. Это упражнение укрепляет почки и обновляет внутреннюю энергию. 💧
👤Совет: каждое движение выполняйте с естественным дыханием и повторяйте от 30 до 50 раз (или больше, если вы можете себе это позволить!).