Постепенное разрушение суставов происходит постоянно, если бы мы все доживали до 150 лет, то ни одно колено или тазобедренный сустав не выдержали бы такого срока службы. Суставы всегда разрушаются : рано или поздно. Но у кого-то они разрушаются очень рано, а у кого-то - настолько поздно, что при жизни человек даже не успевает как следует пострадать от суставной боли. Риск и темпы развития разрушения суставов зависят от модифицируемых и немодифицируемых факторов. Мы не будем рассказывать о немодифицируемых факторах, таких как пол, возраст или генетика, потому что вы все равно не сможете на них повлиять. Существует множество факторов, которые мы можем устранить, тем самым защитив суставы. Вот что разрушает суставы каждый день: 1. Тяжелые, длительные однотипные физические нагрузки. Представьте себе дверцу шкафа. Вы открываете ее и закрываете каждый день. Это важно, чтобы петли не заржавели, но что будет,ы начнете открывать и закрывать дверцу круглосуточно в течение нескольких месяцев? Все расшатается и развалится. С суставами все происходит точно так же. У них большой запас прочности, ведь суставы в определенной степени восстанавливаются, а дверца шкафа - нет. И все же в определенный момент темпы повреждения могут превысить скорость регенерации тканей. Суставы нередко разрушаются у профессиональных спортсменов. и работников физического труда. Для суставов вредно, когда нагрузка очень интенсивная или длительная и одноообразная. Чевлоеку вредит переност веса более 25кг, особенно в возрасте старше 55 лет, прыжки, вибрация, подъем по лестнице. Также вредно внешнее давление на суставы: например, стояние и ползание на коленях. В то же время японское исследование показало, что у укладчиков полов, плотников и других работников, которые часто стоят на коленях, риск остеопороза повышается только в возрасте старше 50 лет. До этого времени колени обычно справляются с нагрузкой и не разрушаются. 2. Гиподинамия. Сидеть на месте и не двигаться - не лучшая идея для сохранения суставов. У мало двигающихся людей атрофируются мышцы. Кроме того, для питания суставных хрящей важно, чтобы внутри сустава постоянно повышалось давление. Оно повышается, когда сустав работает. В результате синовиальная жидкость "проталкивает" питательные вещества в хрящи. Если же человек не ходит, не занимается бегом, не имеет никакой активности, его суставы могут разрушиться. 3. Ожирение. Мы уже говорили о том, что суставы быстро разрушаются, если вы ежедневно носите вес более 25 кг в возрасте старше 55 лет. Но исследования показывают, что плохое вляние нагрузок на суставы начинается ужу с переноста веса более 10 кг, если вы набрали 10 или 25 кг жира, для суставов это то же самое, как если бы взяли в руки мешок с цементом или постоянно носили с собой. Похудение - самый эффективный метод не только профилактики, но и лечения артроза. 4. Питание. Некоторые исследования показывают повышенный риск артроза при дефиците витамина D, С и К. Поэтому можно сказать, что человек разрушает свои суставы, если он ест мало овощей, фруктов, яиц, рыбы, а также редко бывает на солнце (витамин D синтезируется в коже под влиянием ультрафиолета). 5. Долгое стояние. Один из основных факторов риска разрушения тазобедренных суставов, если вам приходится долго стоять на одном месте, нужно хотя бы делать разминку каждые 15-20 минут. Избегайте этих пяти разрушающих факторов, и ваши суставы прослужат вам верой и правдой до глубокой старости.
КОГБУЗ "Кильмезская ЦРБ"
Что разрушает ваши суставы каждый день?
Постепенное разрушение суставов происходит постоянно, если бы мы все доживали до 150 лет, то ни одно колено или тазобедренный сустав не выдержали бы такого срока службы.
Суставы всегда разрушаются : рано или поздно. Но у кого-то они разрушаются очень рано, а у кого-то - настолько поздно, что при жизни человек даже не успевает как следует пострадать от суставной боли.
Риск и темпы развития разрушения суставов зависят от модифицируемых и немодифицируемых факторов. Мы не будем рассказывать о немодифицируемых факторах, таких как пол, возраст или генетика, потому что вы все равно не сможете на них повлиять. Существует множество факторов, которые мы можем устранить, тем самым защитив суставы.
Вот что разрушает суставы каждый день:
1. Тяжелые, длительные однотипные физические нагрузки.
Представьте себе дверцу шкафа. Вы открываете ее и закрываете каждый день. Это важно, чтобы петли не заржавели, но что будет,ы начнете открывать и закрывать дверцу круглосуточно в течение нескольких месяцев? Все расшатается и развалится. С суставами все происходит точно так же. У них большой запас прочности, ведь суставы в определенной степени восстанавливаются, а дверца шкафа - нет. И все же в определенный момент темпы повреждения могут превысить скорость регенерации тканей. Суставы нередко разрушаются у профессиональных спортсменов. и работников физического труда.
Для суставов вредно, когда нагрузка очень интенсивная или длительная и одноообразная. Чевлоеку вредит переност веса более 25кг, особенно в возрасте старше 55 лет, прыжки, вибрация, подъем по лестнице. Также вредно внешнее давление на суставы: например, стояние и ползание на коленях.
В то же время японское исследование показало, что у укладчиков полов, плотников и других работников, которые часто стоят на коленях, риск остеопороза повышается только в возрасте старше 50 лет. До этого времени колени обычно справляются с нагрузкой и не разрушаются.
2. Гиподинамия.
Сидеть на месте и не двигаться - не лучшая идея для сохранения суставов. У мало двигающихся людей атрофируются мышцы. Кроме того, для питания суставных хрящей важно, чтобы внутри сустава постоянно повышалось давление. Оно повышается, когда сустав работает. В результате синовиальная жидкость "проталкивает" питательные вещества в хрящи. Если же человек не ходит, не занимается бегом, не имеет никакой активности, его суставы могут разрушиться.
3. Ожирение.
Мы уже говорили о том, что суставы быстро разрушаются, если вы ежедневно носите вес более 25 кг в возрасте старше 55 лет. Но исследования показывают, что плохое вляние нагрузок на суставы начинается ужу с переноста веса более 10 кг, если вы набрали 10 или 25 кг жира, для суставов это то же самое, как если бы взяли в руки мешок с цементом или постоянно носили с собой.
Похудение - самый эффективный метод не только профилактики, но и лечения артроза.
4. Питание.
Некоторые исследования показывают повышенный риск артроза при дефиците витамина D, С и К. Поэтому можно сказать, что человек разрушает свои суставы, если он ест мало овощей, фруктов, яиц, рыбы, а также редко бывает на солнце (витамин D синтезируется в коже под влиянием ультрафиолета).
5. Долгое стояние.
Один из основных факторов риска разрушения тазобедренных суставов, если вам приходится долго стоять на одном месте, нужно хотя бы делать разминку каждые 15-20 минут.
Избегайте этих пяти разрушающих факторов, и ваши суставы прослужат вам верой и правдой до глубокой старости.