Советы дня 👀

Сегодня первый день Вашей последней недели тренировок в Апреле! Ву ху! Время летит незаметно, когда Вам весело, не так ли? 😄💃🎉
По мере приближения финиша я обычно вижу, как участники испытаний делают одно из двух:
1) Финишируют с успехом, потому что они уже прошли большой путь!
ИЛИ
2) Ждут до следующего месяца, потому что они не увидели тех результатов, на которые надеялись.
Если Вы попадаете в первую категорию, Вам, скорее всего, не нужно много напутствия, потому что Вы круты! Продолжайте есть здоровую, частую, правильную пищу с высоким содержанием белка! Не забудьте воду!
Однако, если Вы попадаете во вторую категорию, я здесь, чтобы сказать Вам НЕ ЖДАТЬ, чтобы очистить свое питание и посвятить себя тренировкам! У Вас еще есть ДЕСЯТЬ дней до следующего марафона. Вы знаете, что Вы можете сделать за ДЕСЯТЬ дней??? Просто спросите 10 из ДЕСЯТИ победителей клуба в этом месяце, которые потеряли более 5 кг или 25 см за первые ДЕСЯТЬ дней этого марафона! Настало время отказаться от роскоши, алкоголя и дряни и ежедневно работать в поте лица.
Хотя я посылаю Вам ежедневные напоминания о том, что нужно заниматься спортом, разумно питаться и формировать привычки, которые приведут к успеху, Вы, возможно, все еще пытаетесь войти в ритм вещей. И это нормально! Это займет время! Но на этой неделе давайте соберемся и сделаем это.
Помните, мы все заняты. Некоторые из нас работают полный рабочий день, владеют бизнесом, имеют детей, супругов и домашних животных и могут иметь другие обязательства, которые отнимают наше время. Но, скорее всего, у Вас всегда будет комбинация этих вещей, о которых нужно заботиться, и ожидание «правильного времени» заставит Вас ждать вечно. Так что, если последняя неделя марафона — это когда Вы, наконец, соберете все вместе, пусть будет так! Нет времени лучше настоящего! 💪
Я хочу, чтобы Вы прямо сейчас открыли свой календарь и запланировали эти последние задачи на неделю... (серьезно, прямо сейчас!)...
1. Время приготовления еды.
Помните, что с сегодняшнего дня до 28 числа у вас есть 35 здоровых приемов пищи/перекусов (5 в день в течение 7 дней!). Гораздо труднее найти 35 приемов пищи в последнюю минуту, чем приготовить большую партию белков, овощей и фруктов на неделю. Это не должно занимать весь день. Всего пара часов приготовления еды в начале недели сэкономят вам ЧАСЫ на кухне всю неделю!
2. Ваши последние 7 тренировок.
Это должны быть занятия, запланированные в реалистичное время, чтобы Вы их не пропустили! Не говорите, что собираетесь тренироваться каждый день в 4 утра, если Вы не жаворонок. Не говорите, что собираетесь тренироваться 2 часа, если Вы не тренировались весь месяц. Выделите разумное количество времени в нужное время, чтобы Ваш успех на этой неделе стал реальностью!
3. 15 минут в день для планирования следующего дня.
Результаты приходят с намерением. Намерение требует планирования. Убедитесь, что Вы знаете о любых изменениях в расписании на Вашей неделе, чтобы Вы могли внести коррективы по мере необходимости. Планируйте следующий день накануне вечером, чтобы ничего не ускользнуло!
4. Перед сном.
Отдых и восстановление так же важны, как правильное питание, гидратация и активность. Точно так же, как вам нужно планировать приготовление пищи и тренировки, убедитесь, что Вы выделяете себе достаточно времени в течение дня, чтобы вовремя ложиться спать. Ваше тело скажет вам спасибо!
Теперь, когда у Вас есть расписание и Вы организованы, готовы ли Вы выложиться по полной и финишировать сильным??? Я хочу, чтобы Вы ответили на этот вопрос твердым ДА и начали действовать с НАМЕРЕНИЕМ! Я так горжусь Вами! У Вас все под контролем!!!
Ваша,
Ирина