👩‍💻Профилактика снижения зрения при работе за компьютером

Продолжительная работа за компьютером — это стресс для наших глаз. Повышенная зрительная нагрузка приводит к ухудшению зрения и может стать причиной ряда заболеваний.
👇Снизить риски снижения зрения можно, если соблюдать несколько правил.
✔Правильно настроить монитор и свой режим работы.
✔Расстояние от глаз до монитора должно быть примерно 60–70 сантиметров.
✔Сидите прямо и старайтесь держать расслабленными шею и плечи.
✔Экран должен располагаться так, чтобы на него не попадали солнечные лечи и яркий свет ламп, но при этом не должно быть большой контрастности — не работайте в темноте.
✔Если работаете за ноутбуком, расположите его на специальной высокой подставке или подложите больше книги в качестве альтернативы — глазная мышца меньше напрягается, если взгляд устремлен прямо, на уровне головы.
✔Используйте специальные функции для экрана, которые исключают вредные голубые лучи.
✔Делайте небольшие паузы на 15 минут каждые полчаса-час.
✔Используйте подходящие вам увлажняющие капли три–четыре раза в день.
✔Делать зарядку для глаз. Хотя бы пару раз в день уделяйте по 10 минут для «физкультуры» глаз.