💪 В новом ролике доктор Шишонин разбирает особенности выполнения упражнения «Рамка» из своей знаменитой шейной гимнастики.

01:21

Разбор упражнения Рамка

👉 Именно это упражнение прорабатывает лестничные мышцы шеи, снимает избыточное напряжение и помогает поддерживать правильную осанку. Многие отмечают, что уже после нескольких занятий уходит ощущение «зажатой шеи», становится легче держать голову прямо, а плечи естественно расправляются.

❗️ Почему важно выполнять это упражнение
Лестничные мышцы шеи часто находятся в хроническом спазме из-за сидячей работы, постоянного наклона головы к телефону или компьютеру. Этот спазм приводит к нарушению кровотока, сдавливанию нервов и, как следствие, головным болям, головокружению и усталости.

❗️ Особенности выполнения
Нужно создать противодействие: ладонью надавить на плечо, при этом создавая сопротивление. Обратите внимание, что давление рукой на плечо оказывается спереди, а не сверху. Это главная ошибка, которую многие совершают.

Клиника доктора Шишонина

💪 В новом ролике доктор Шишонин разбирает особенности выполнения упражнения «Рамка» из своей знаменитой шейной гимнастики.

Комментарии