Рассказываем, как избежать газообразования и вздутия и при каких симптомах нужно обратиться к врачу.

Чрезмерное газообразование, сопровождающееся вздутием живота, приводит к сильному дискомфорту в нашей повседневной жизни. Однако, как правило, эти симптомы не указывают на серьезное заболевание и часто проходят при простом изменении питания.© ru.123rf.comРассказываем, как избежать газообразования и вздутия и при каких симптомах нужно обязательно обратиться к врачу, в материале "Рамблера".Видео дняМетеоризм: скопление газов в кишечникеГазы являются частью нормального процесса пищеварения. Как объясняют эксперты MayoCliniс, обычно они вызываются перевариванием или ферментацией непереваренной пищи бактериями, находящимися в кишечнике. Газы также могут образовываться, когда пищеварительная система не полностью расщепляет определенные компоненты продуктов, например, глютен или сахар.Среди других причин газообразования: Остатки пищи в толстой кишкеИзменение состава бактерий в тонком кишечникеПлохое усвоение углеводов, нарушающее баланс полезных бактерий в пищеварительной системеЗапорРасстройство пищеварения: непереносимость лактозы или фруктозы, или целиакияНарушение моторики кишечникаЧтобы предотвратить переизбытка газов в кишечнике:Исключите определенные продукты. Распространенными продуктами, вызывающими газообразование, являются фасоль, горох, чечевица, капуста, лук, брокколи, цветная капуста, цельнозерновые продукты, грибы, некоторые фрукты, а также пиво и другие газированные напитки. Попробуйте есть по одному продукту за раз, чтобы посмотреть, улучшится ли газообразование.Читайте этикетки. Если молочные продукты кажутся вам проблемой, возможно, у вас в некоторой степени непереносимость лактозы. Обратите внимание на то, что вы едите, и попробуйте блюда с низким содержанием лактозы или без нее. Некоторые неперевариваемые углеводы, содержащиеся в продуктах без сахара, сорбит, маннит и ксилит, также могут привести к повышенному газообразованию.Ешьте меньше жирной пищи. Жир замедляет пищеварение, давая пище больше времени для брожения.Временно сократите потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка очень полезна, но многие продукты с ее высоким содержанием также провоцируют газообразование. После перерыва постепенно возвращайте клетчатку в свой рацион.Вздутие животаВздутие живота — дискомфортное ощущение тяжести и распирания в области живота. Часто это состояние связано с употреблением продуктов, стимулирующих газообразование. Точная связь между кишечными газами и вздутием живота до конца не изучена. Тем не менее, вздутие живота также может быть облегчено изменениями в пищевом поведении, которые уменьшают газообразование.Другая причина вздутия живота — заглатывание воздуха. Если человек ест или пьет на ходу, разговаривает во время приема пищи. В таком случае дискомфорт кратковременный и проходит при отрыжке. Также вздутие провоцирует курение и возрастные изменения в кишечнике.Позы для сна, уменьшающие боль в спинеКогда следует обратиться к врачуВыделение газов и вздутие живота часто проходят сами по себе или с помощью простых изменений в питании. Если это единственные симптомы, которые у вас есть, они редко указывают на какое-либо серьезное заболевание.Однако обязательно обратитесь к врачу, если обильное газообразование и вздутие живота не проходят при изменении питания и если они сопровождаются:ДиареейПостоянной или сильной болью в животеКровавым стуломИзменениями цвета или частоты стулаПотерей веса без причиныДискомфортом в грудиПотерей аппетитаЭти симптомы могут сигнализировать о заболеваниях пищеварительной системы.
Источник
#Болезниилекарства #Болезниилекарства