10 мая - Всемирный день движения для здоровья.

О пользе движения и активного образа жизни рассказала Ходунова Валентина Иосифовна, инструктор - методист по лечебной физкультуре Центральной поликлиники г.Макеевки.
Отсутствие физических нагрузок является губительным для здоровья человека. Даже 30 минут физической активности в день способствуют:
✅снижению риска инфаркта, развития гипертонии и диабета 2 типа;
✅снижению и нормализации веса;
✅снижению содержания холестерина в крови;
✅укреплению костной ткани;
✅сокращению сроков выздоровления и реабилитации при болезни;
✅улучшению общего самочувствия;
✅нормализации сна.
Простые советы, как заставить себя больше двигаться:
🏃утро начинайте с зарядки, пусть даже с непродолжительной;
⛹️из всех вариантов перемещения выбирайте то, которое предполагает физическую нагрузку: пешком вместо машины и автобуса, вместо лифта и эскалатора;
🚴машину и автобус заменяйте на велосипед или ролики;
🤾при перемещении на машине выбирайте парковку подальше, чтобы можно было пройтись пешком;
🏂если у вас есть дети – отправляйтесь с ними на пешую или велосипедную прогулку;
🤸если вы решили начать заниматься физкультурой – начинайте с малого. Самое главное – не максимальная нагрузка, а формирование привычки к регулярным занятиям.
Больше двигайтесь и будете здоровы!
#МедицинаДНР
#ЗдоровьеДНР
#МинздравДНР
#МедикиДНР