Психологи областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики для сохранения здоровья мозга советуют придерживаться следующих правил: Изучать новое. Это помогает головному мозгу оставаться гибким и восприимчивым к новой информации, создавать новые нейронные связи. Например, изучение нового языка или освоение музыкального инструмента, посещение новых неизученных мест, даже дорога от работы до дома по новому маршруту. Общаться. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия. Быть физически активным. Занятие физкультурой улучшает кровообращение, снимает стресс, помогает крепче спать и защищает от эмоционального истощения. В ряде исследований было доказано, что физическая активность равна медикаментозной поддержке. Чем более активен человек, тем лучше его физическое и умственное состояние. Чтобы сохранять ассоциативные связи в мозге, показаны кинезиотерапия, плавание, танцы, гимнастика, скандинавская ходьба. Не забывать про здоровое питание, полноценный сон и свежий воздух. Употребляйте в пищу фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло. Они уменьшают вероятность возникновения когнитивных нарушений. Откажитесь от зависимостей. Рекомендуется ограничить жиры животного происхождения. Постарайтесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах.
Выполнять упражнения для мозга. Нейробиологи советуют упражнения, которые позволяют развить связи между двумя полушариями головного мозга. Для этого нужно чаще делать что-то неведущей рукой (у правшей – левой рукой). Например, мыть посуду, писать, принимать пищу, рисовать. Конечно, нужна регулярность. Это простая, но действенная профилактика против старения мозга и развития серьезных заболеваний.
ГАУЗ "Оренбургская РБ"
Как сохранить здоровье головного мозга
Психологи областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики для сохранения здоровья мозга советуют придерживаться следующих правил:
Изучать новое. Это помогает головному мозгу оставаться гибким и восприимчивым к новой информации, создавать новые нейронные связи. Например, изучение нового языка или освоение музыкального инструмента, посещение новых неизученных мест, даже дорога от работы до дома по новому маршруту.
Общаться. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
Быть физически активным. Занятие физкультурой улучшает кровообращение, снимает стресс, помогает крепче спать и защищает от эмоционального истощения. В ряде исследований было доказано, что физическая активность равна медикаментозной поддержке. Чем более активен человек, тем лучше его физическое и умственное состояние. Чтобы сохранять ассоциативные связи в мозге, показаны кинезиотерапия, плавание, танцы, гимнастика, скандинавская ходьба.
Не забывать про здоровое питание, полноценный сон и свежий воздух. Употребляйте в пищу фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло. Они уменьшают вероятность возникновения когнитивных нарушений. Откажитесь от зависимостей. Рекомендуется ограничить жиры животного происхождения. Постарайтесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах.