1. Наклоны вперед. Касаться пальцами пола, если получиться - и ладонью. 2. Наклоны в сторону - насос. Наклоняетесь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз. Аналогично в противоположную сторону. 3. Подбрасываем руку и опускаем назад за спину. Правая рука тянется к левой лопатке, левая - к правой. ⠀ 4. Вытянутые руки сцеплены в замок перед грудью. Выполняем повороты туловища вправо-влево, голова поворачивается тоже. ⠀ 5. Исходное положение стоя. Подбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой максимально высоко. Поочередно то одной, то другой ногой. ⠀ 6.
Лечь тазобедренными суставами и животом на табурет лицом вниз. Руки соединить в замок за головой. Тело натянуто струной, параллельно полу. Прогибаясь в пояснице, поднимаем верхнюю часть туловища. #МедицинаДНР#ЗдоровьеДНР#МинздравДНР#МедикиДНР
ГБУ ДНР "ЦОМД г. Горловки"
Гимнастика кардиохирурга
1. Наклоны вперед. Касаться пальцами пола, если получиться - и ладонью.
2. Наклоны в сторону - насос. Наклоняетесь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз. Аналогично в противоположную сторону.
3. Подбрасываем руку и опускаем назад за спину. Правая рука тянется к левой лопатке, левая - к правой. ⠀
4. Вытянутые руки сцеплены в замок перед грудью. Выполняем повороты туловища вправо-влево, голова поворачивается тоже. ⠀
5. Исходное положение стоя. Подбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой максимально высоко. Поочередно то одной, то другой ногой. ⠀
6.