Пловец — это упражнение, которое не только улучшит вашу осанку, но и укрепит мышечный корсет. Лягте на спину и поднимите противоположную руку и ногу максимально вверх, задерживаясь в верхнем положении на несколько секунд. Следите за тем, чтобы грудь, живот и таз оставались на полу. Не напрягайте шею. Она должна оставаться расслабленной. Отрывайте колени от пола, ноги остаются прямыми. Если вам тяжело выполнять это упражнение в динамике, то поднимайте разноимённые руки и ноги, возвращаясь в исходное положение. Выполните 15-30 повторений. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР
ГБУ ДНР "ЦОМД г. Горловки"
Упражнение «Пловец»
Пловец — это упражнение, которое не только улучшит вашу осанку, но и укрепит мышечный корсет. Лягте на спину и поднимите противоположную руку и ногу максимально вверх, задерживаясь в верхнем положении на несколько секунд.
Следите за тем, чтобы грудь, живот и таз оставались на полу. Не напрягайте шею. Она должна оставаться расслабленной. Отрывайте колени от пола, ноги остаются прямыми.
Если вам тяжело выполнять это упражнение в динамике, то поднимайте разноимённые руки и ноги, возвращаясь в исходное положение. Выполните 15-30 повторений. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР