⚡ Недостаток магния часто приводит к снижению работоспособности и ощущению хронической усталости.

Этот минерал играет ключевую роль в энергетическом обмене клеток,скорости передачи нервных импульсов и защите нервных клеток.
⚠ Дефицит этого элемента связывают с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, аритмия, гипертония и атеросклероз.
✅Магний– важный микроэлемент, необходимый для нормальной работы организма. Он участвует в передаче нервных импульсов, энергетическом обмене, пищеварении,сердечной деятельности, строительстве тканей и сотнях биохимических реакций, включая синтез белков.
⚠Функции магния в организме разнообразны:
🟡 он участвует в синтезе и активации ферментов, регулирует тонус сосудов;
🟡 обеспечивает мышечные сокращения;
🟡 регулирует функцию клеточных мембран;
🟡 передает импульсы в нейромышечных синапсах;
🟡 участвует в формировании костной ткани и зубной эмали;
🟡 влияет на агрегацию тромбоцитов;
🟡 способствует отделению желчи и улучшает перистальтику кишечника;
🟡 участвует в обменных процессах в тканях при ишемии.
❗Симптомы,указывающие на возможный дефицит магния:
🔴 тревожность,
🔴 раздражительность,
🔴 нарушения сна,
🔴 головные боли,
🔴 ухудшение памяти,
🔴 мышечные спазмы и судороги,
🔴 аритмия,
🔴 запоры и другие проблемы с ЖКТ,
🔴 болезненные менструации у женщин.
🥙Растительная пища, такая как необработанные зерновые, инжир, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы, крупы и бобовые, богата магнием. Тыквенные семечки, кефир,авокадо, черный шоколад, куриное мясо и морепродукты также являются хорошими источниками магния.
💡Включение этих продуктов в рацион поможет восполнить дефицит магния. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР