❤ Сохраните свое сердце - заботьтесь о нем каждый день!
❤ 11 августа – Международный день здорового сердца, день, который напоминает нам о важности заботы о нашем самом главном органе - сердце. Вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать здоровье сердца и укреплять его каждый день: ⃣ Здоровое питание: Умеренное потребление пищи, богатой овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом и рыбой, может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Избегайте излишнего потребления соли, сахара и насыщенных жиров. ⃣ Физическая активность: Регулярная физическая активность помогает укрепить сердце и сосуды. Постарайтесь заниматься физическими упражнениями минимум 30 минут в день, будь то ходьба, бег, плавание или другие виды активности, которые вам нравятся. Не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом новой программы тренировок. ⃣ Бросьте курить: Курение является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы курите, сделайте все возможное, чтобы бросить эту вредную привычку. Обратитесь к специалистам по борьбе с курением или присоединитесь к программе помощи в бросании курения. ⃣ Управление стрессом: Хронический стресс может негативно сказываться на здоровье сердца. Найдите способы справляться со стрессом, которые подходят именно вам - медитация, йога, глубокое дыхание, прогулки на свежем воздухе или занятия хобби. Важно находить время для отдыха и расслабления. ⃣ Регулярные медицинские осмотры: Не забывайте посещать врача для регулярных медицинских осмотров и проверок. Раннее выявление и лечение проблем со здоровьем сердца может способствовать его долголетию. ⃣ Поддерживайте здоровый вес: Избыточный вес может повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за своим весом и стремитесь поддерживать его в пределах нормы, при необходимости проконсультируйтесь с диетологом или врачом. Забота о здоровье сердца - это забота о вашей жизни и качестве жизни. Не забывайте, что каждый день может быть днем здорового сердца, если вы делаете правильные выборы и уделяете внимание своему самому важному органу. 💙 СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР - ПРОЙДИ ЕЖЕГОДНУЮ, БЕСПЛАТНУЮ ПЕРВИЧНУЮ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ у нас по адресу ул. Бодрова 2. ❤
ГБУ ДНР "Городская больница № 1 г. Мариуполя"
❤ Сохраните свое сердце - заботьтесь о нем каждый день!
❤
11 августа – Международный день здорового сердца, день, который напоминает нам о важности заботы о нашем самом главном органе - сердце. Вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать здоровье сердца и укреплять его каждый день:
⃣ Здоровое питание: Умеренное потребление пищи, богатой овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом и рыбой, может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Избегайте излишнего потребления соли, сахара и насыщенных жиров.
⃣ Физическая активность: Регулярная физическая активность помогает укрепить сердце и сосуды. Постарайтесь заниматься физическими упражнениями минимум 30 минут в день, будь то ходьба, бег, плавание или другие виды активности, которые вам нравятся. Не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом новой программы тренировок.
⃣ Бросьте курить: Курение является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы курите, сделайте все возможное, чтобы бросить эту вредную привычку. Обратитесь к специалистам по борьбе с курением или присоединитесь к программе помощи в бросании курения.
⃣ Управление стрессом: Хронический стресс может негативно сказываться на здоровье сердца. Найдите способы справляться со стрессом, которые подходят именно вам - медитация, йога, глубокое дыхание, прогулки на свежем воздухе или занятия хобби. Важно находить время для отдыха и расслабления.
⃣ Регулярные медицинские осмотры: Не забывайте посещать врача для регулярных медицинских осмотров и проверок. Раннее выявление и лечение проблем со здоровьем сердца может способствовать его долголетию.
⃣ Поддерживайте здоровый вес: Избыточный вес может повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за своим весом и стремитесь поддерживать его в пределах нормы, при необходимости проконсультируйтесь с диетологом или врачом.
Забота о здоровье сердца - это забота о вашей жизни и качестве жизни. Не забывайте, что каждый день может быть днем здорового сердца, если вы делаете правильные выборы и уделяете внимание своему самому важному органу. 💙
СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР - ПРОЙДИ ЕЖЕГОДНУЮ, БЕСПЛАТНУЮ ПЕРВИЧНУЮ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ у нас по адресу ул. Бодрова 2. ❤