Заменяем калорийный магазинный майонез на лёгкие и полезные варианты! 1. Йогуртовый классический Ингредиенты Йогурт без сахара — 150 г Горчица — 5 г Лимонный сок — 10 мл Соль, перец — по вкусу КБЖУ (на 100 г) 55 ккал, Б 4, Ж 1, У 6 Как готовить Смешать всё венчиком до однородности. 2. Творожный с зеленью Ингредиенты Творог 5% — 150 г Йогурт без сахара — 50 г Чеснок — 1 зубчик Зелень укропа — 10 г Соль — по вкусу КБЖУ 82 ккал, Б 9, Ж 3, У 4 Как готовить Взбить всё блендером до кремовой текстуры. 3. На авокадо Ингредиенты Авокадо спелый — 100 г Лайм — 10 мл сока Чеснок сушёный — щепотка Йогурт — 50 г КБЖУ 120 ккал, Б 3, Ж 9, У 6 Как готовить Взбить всё блендером до нежного пюре. 4. Соевый с кунжутом Ингредиенты Йогурт — 100 г Соевый соус — 10 мл Кунжут жареный — 10 г Имбирь молотый — щепотка КБЖУ 65 ккал, Б 5, Ж 2, У 5 Как готовить Перемешать все ингредиенты до однородности. 5. Греческий с фетой Ингредиенты Фета — 80 г Йогурт — 70 г Лимонный сок — 10 мл Орегано — щепотка КБЖУ 110 ккал, Б 7, Ж 8, У 2 Как готовить Размять фету, смешать с йогуртом и специями. 6. Хумус-майонез Ингредиенты Хумус — 100 г Йогурт — 50 г Сок лимона — 10 мл Зира — щепотка КБЖУ 105 ккал, Б 5, Ж 5, У 10 Как готовить Взбить до кремовой консистенции. 7. Яичный лёгкий Ингредиенты Варёный желток — 2 шт. Йогурт — 120 г Горчица — 5 г Соль — щепотка КБЖУ 90 ккал, Б 6, Ж 5, У 4 Как готовить Растереть желтки, смешать с йогуртом и специями. 8. Томатный майо 🍅 Ингредиенты Йогурт — 100 г Томатная паста — 20 г Чеснок — 1 зубчик Сухой базилик — щепотка КБЖУ 58 ккал, Б 5, Ж 1, У 7 Как готовить Смешать всё до гладкости. 9. Горчично-медовый Ингредиенты Йогурт — 100 г Горчица — 10 г Мёд — 5 г Лимонный сок — 5 мл Ингредиенты 72 ккал, Б 4, Ж 2, У 9 Как готовить Перемешать венчиком до нежного соуса. ✨ Такой майонез можно использовать для салатов, намазок и даже как соус к мясу или рыбе.🔥🔥🔥
Похудеть легко
🥗 9 идей ПП-майонеза
Заменяем калорийный магазинный майонез на лёгкие и полезные варианты!
1. Йогуртовый классический
Ингредиенты
Йогурт без сахара — 150 г
Горчица — 5 г
Лимонный сок — 10 мл
Соль, перец — по вкусу
КБЖУ (на 100 г) 55 ккал, Б 4, Ж 1, У 6
Как готовить Смешать всё венчиком до однородности.
2. Творожный с зеленью
Ингредиенты
Творог 5% — 150 г
Йогурт без сахара — 50 г
Чеснок — 1 зубчик
Зелень укропа — 10 г
Соль — по вкусу
КБЖУ 82 ккал, Б 9, Ж 3, У 4
Как готовить Взбить всё блендером до кремовой текстуры.
3. На авокадо
Ингредиенты
Авокадо спелый — 100 г
Лайм — 10 мл сока
Чеснок сушёный — щепотка
Йогурт — 50 г
КБЖУ 120 ккал, Б 3, Ж 9, У 6
Как готовить Взбить всё блендером до нежного пюре.
4. Соевый с кунжутом
Ингредиенты
Йогурт — 100 г
Соевый соус — 10 мл
Кунжут жареный — 10 г
Имбирь молотый — щепотка
КБЖУ 65 ккал, Б 5, Ж 2, У 5
Как готовить Перемешать все ингредиенты до однородности.
5. Греческий с фетой
Ингредиенты
Фета — 80 г
Йогурт — 70 г
Лимонный сок — 10 мл
Орегано — щепотка
КБЖУ 110 ккал, Б 7, Ж 8, У 2
Как готовить Размять фету, смешать с йогуртом и специями.
6. Хумус-майонез
Ингредиенты
Хумус — 100 г
Йогурт — 50 г
Сок лимона — 10 мл
Зира — щепотка
КБЖУ 105 ккал, Б 5, Ж 5, У 10
Как готовить Взбить до кремовой консистенции.
7. Яичный лёгкий
Ингредиенты
Варёный желток — 2 шт.
Йогурт — 120 г
Горчица — 5 г
Соль — щепотка
КБЖУ 90 ккал, Б 6, Ж 5, У 4
Как готовить Растереть желтки, смешать с йогуртом и специями.
8. Томатный майо 🍅
Ингредиенты
Йогурт — 100 г
Томатная паста — 20 г
Чеснок — 1 зубчик
Сухой базилик — щепотка
КБЖУ 58 ккал, Б 5, Ж 1, У 7
Как готовить Смешать всё до гладкости.
9. Горчично-медовый
Ингредиенты
Йогурт — 100 г
Горчица — 10 г
Мёд — 5 г
Лимонный сок — 5 мл
Ингредиенты 72 ккал, Б 4, Ж 2, У 9
Как готовить Перемешать венчиком до нежного соуса.
✨ Такой майонез можно использовать для салатов, намазок и даже как соус к мясу или рыбе.🔥🔥🔥