ЧТО ТАКОЕ ОВСЯНОБЛИН?

Правильный овсяноблин это легкое и питательный омлет с овсяными хлопьями. Как правило, круглую лепешку сгибают пополам, а в центр кладут начинку по вкусу
Калорийность овсяноблинов
Калорийность классического блина из овсяных хлопьев без начинки и добавок — 200 ккал, БЖУ 12/8/22. Это хорошо для полезного и правильного завтрака, но если необходимо придерживаться строгих рамок в питании калорийность блюда можно снизить. Например использовать обезжиренное молоко или заменить его на воду, вбить не целое яйцо, а только белок, не добавлять сахар, соль и обжаривать блинчик на сухой сковороде без масла.
В основном на калорийность блюда влияет начинка. Для приготовления диетического завтрака лучше предпочесть овощи, постное мясо, зелень и нежирный творог. Хотя важно помнить, что для здорового похудения не нужно устанавливать для себя слишком тяжелые и сложные ограничения. Железное правило, которое поможет похудеть без вреда для здоровья завтрак и обед не должны превышать 30-35% от общей суточной нормы. Соблюдая этот закон, вы сможете сами создавать собственные варианты овсяноблина и худеть вкусно.
К блину подходят следующие виды начинки
банан и творог
банан с арахисовой пастой
груша
киви
творог с луком
творог с яблоками
икра
ягоды (клубника)
фарш из курицы с перцем
смесь из необработанных овощей
морковь
красная рыба и авокадо
сыр и рыба
лосось
мед
яблоко с корицей
курица, сыр, морковка
сыр с хурмой
сыр с бананом.
Как готовить овсяноблин?
Как правило, овсяные блины пекут на сковородке. Также это чудесное блюдо можно приготовить в вафельнице, мультиварке, на гриле и даже в духовке.
Можно ли есть овсяноблин на завтрак?
Оптимальный вариант завтрака на ПП. Блюдо способствует похудению, превосходно насыщает и дает необходимый запас энергии. В основе — овсянка. У данного продукта безупречная репутация с точки зрения полезного действия на организм. Подойдет тем, кто любит быструю и безопасную еду. Можно бесконечно перебирать разные виды начинки, поэтому проблемы однообразия не будет.
ВКУСНЫЙ ОВСЯНОБЛИН
Достаточно иметь дома сковородку и несколько свободных минут.
Ингредиенты
овсяные хлопья (мелкие) — 3 ст. л.
сырое яйцо — 1 шт.
молоко — 30 мл
немного соли.
приготовление
Замешать продукты вилкой в тарелке. Прогреть сковороду, смазать. Налить основу для блина и равномерно распределить. Ждать умеренной односторонней обжарки. Далее уложить блин на другую сторону, а половину круга заполнить любимой начинкой.
Готовьте себе вкусно!