Сомнолог дал советы по восстановлению сна после новогодней ночи

Первое, что нужно сделать, — это компенсировать половину дефицита сна, которую вы получите после новогодней ночи. К примеру, обычно вы ложитесь спать в 23 часа, а тут легли в 3 часа ночи, то есть на 4 часа позже. Значит, встать вам надо на 2 часа позже, чем вы это делаете обычно.
Вариант для «ленивых». Каждые сутки после встречи Нового года вставать на час «пораньше»: в 11, в 10, в 9 и так далее. К окончанию каникул вы придете как раз к своим 7 утра просыпания.
Источник: сайт «КП» / Фото: Shutterstock
#новости