День здорового питания: осознанный выбор для здоровья и энергии!

Здоровое питание — это не просто тренд, а основа крепкого иммунитета, энергии и отличного самочувствия.
Почему это важно?
- Снижает риски хронических заболеваний (ожирение, диабет, болезни сердца).
- Улучшает работу мозга и настроение — ведь еда влияет на гормоны и когнитивные функции.
- Повышает продуктивность — правильные нутриенты = больше сил.
- Поддерживает молодость — антиоксиданты, витамины и Омега-3 замедляют старение.
3 ключевых принципа здорового питания:
1️⃣ Баланс БЖУ — белки, жиры и углеводы в правильном соотношении.
2️⃣ Натуральность — меньше переработанных продуктов, больше цельной пищи.
3️⃣ Регулярность — дробное питание без перегрузки ЖКТ.
Почему перепелиное мясо — отличный вариант для тех, кто следит за рационом? *
- Высокое содержание белка (18 г на 100 г продукта) — сытно, без лишних калорий (всего 240 ккал/100 г), отлично подходит для ПП и роста мышц.
- Минимум жира — идеально для кето-рациона, если нужно соблюдать баланс БЖУ
- Низкий ГИ — безопасно при диабете.
- Богато железом (7,5 мг) и витаминами B (B1 - 0,1мг, В2 - 0,3мг) — укрепляет нервную систему и улучшает метаболизм.
Готовить его можно на пару, гриле или добавлять в салаты — быстро, вкусно и полезно!
*данные из книги "Промышленное перепеловодство, Голубев И.И."