Мы отвечаем». Сухое голодание В последнее время возросли тренды на сухое голодание, как способ похудения и оздоровления. Но как с помощью голода можно изнурить свой организм, расскажет диетолог Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска Светлана Смолянинова. Сухое голодание — полный отказ и от пищи, и от жидкости. Обычно предлагается голодать от 36 до 48- 72 часов. Последователи методики стремятся не столько похудеть, сколько получить оздоравливающий эффект. Они считают, что отказ от пищи и воды может: бороться с воспалительными процессами, улучшать иммунитет, предотвращать появление опухолей, очищать организм, давая заряд энергии. Научный аспект любого голодания связан с избавлением клетки от собственных поврежденных структур (аутофагия), путем их расщепления. В настоящее время существуют альтернативные методики активизации аутофагии, путем умеренно-гипокалорийных диет в сочетании с физической активностью и физиотерапией. Существует лечебная методика разгрузочно-диетической терапии (РДТ), она не подразумевает сухое голодание. Во время РДТ люди, под тщательным медицинским наблюдением не едят, но достаточно много пьют и двигаются. Сухое голодание связано с такими рисками для здоровья, как обезвоживание и метаболические нарушения. Длительно человек не может прожить без воды. Так, лишение воды исходно здорового человека приводит к смерти через 7–10 дней, а в жарких сухих условиях — через 3–5 дней. При потере организмом 1–5% процентов жидкости появляются острая жажда, плохое самочувствие, тошнота. При потере 6–10% — одышка, головная боль, потеря способности двигаться и нарушение мышления. При потере 11–20% — нарушение сознания. Похудеть при помощи сухого голодания – плохой вариант. За 36 часов голода уходит вода и незначительное количество жира. Если вы видите после голодания меньшую цифру на весах, то это означает только одно – из тела ушла вода. При возвращении к обычному питанию вес восстанавливается. Если вы хотите иметь здоровое тело и хороший вес следует придерживаться принципам рационального питания и достаточно много двигаться. Материал подготовила студентка 3 курса ЮГУ будущий журналист Александра Налобина
Окружная клиническая больница
Рубрика «Вы спрашивали.
Мы отвечаем». Сухое голодание
В последнее время возросли тренды на сухое голодание, как способ похудения и оздоровления. Но как с помощью голода можно изнурить свой организм, расскажет диетолог Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска Светлана Смолянинова.
Сухое голодание — полный отказ и от пищи, и от жидкости. Обычно предлагается голодать от 36 до 48- 72 часов. Последователи методики стремятся не столько похудеть, сколько получить оздоравливающий эффект. Они считают, что отказ от пищи и воды может: бороться с воспалительными процессами, улучшать иммунитет, предотвращать появление опухолей, очищать организм, давая заряд энергии.
Научный аспект любого голодания связан с избавлением клетки от собственных поврежденных структур (аутофагия), путем их расщепления. В настоящее время существуют альтернативные методики активизации аутофагии, путем умеренно-гипокалорийных диет в сочетании с физической активностью и физиотерапией.
Существует лечебная методика разгрузочно-диетической терапии (РДТ), она не подразумевает сухое голодание. Во время РДТ люди, под тщательным медицинским наблюдением не едят, но достаточно много пьют и двигаются. Сухое голодание связано с такими рисками для здоровья, как обезвоживание и метаболические нарушения. Длительно человек не может прожить без воды.
Так, лишение воды исходно здорового человека приводит к смерти через 7–10 дней, а в жарких сухих условиях — через 3–5 дней. При потере организмом 1–5% процентов жидкости появляются острая жажда, плохое самочувствие, тошнота. При потере 6–10% — одышка, головная боль, потеря способности двигаться и нарушение мышления. При потере 11–20% — нарушение сознания.
Похудеть при помощи сухого голодания – плохой вариант. За 36 часов голода уходит вода и незначительное количество жира. Если вы видите после голодания меньшую цифру на весах, то это означает только одно – из тела ушла вода. При возвращении к обычному питанию вес восстанавливается. Если вы хотите иметь здоровое тело и хороший вес следует придерживаться принципам рационального питания и достаточно много двигаться.
Материал подготовила студентка 3 курса ЮГУ будущий журналист Александра Налобина