Переходи по ссылке — пришлю рацион, который закроет все дефициты и уберёт тягу к сладкому.

https://face2feet.ru/weight_loss?utm_source=instdirect&fbclid=PAQ0xDSwLKRpdleHRuA2FlbQIxMAABp4k3oP2VqqxQDVV3Vguft36NDIkrfHAwgLdnAeNGTQHGz0rRvWP3VbRnNgYu_aem_8ggyuFvcy-FRJeFtjscpcg Тяга к сладкому — это не про силу воли.

Это сигнал организма о нехватке важных веществ👇
1. Дефицит белка
Белок замедляет всасывание глюкозы и даёт стойкое насыщение. Без него мозг ищет быструю энергию — сладкое.
📌 Добавляй белок в каждый приём пищи, особенно на завтрак.
2. Скачки сахара в крови
Сладкое → резкий подъём сахара → инсулиновая яма → голод и снова тяга к сладкому.
📌 Исключи быстрые углеводы «в одиночку» — добавляй к ним жиры, белки и клетчатку.
3. Низкий дофамин
Усталость, стресс, недосып, скука = мало дофамина. Мозг просит сладкое, чтобы
быстро получить «дофаминовый укол».
📌 Замени сахарные стимулы на движение, живое общение, удовольствие от еды, а не от сахара.
4. Дефицит магния
Магний влияет на уровень глюкозы, инсулина и дофамина. Его нехватка = сильная тяга к шоколаду и выпечке.📌 Ешь гречку, зелень, тыквенные семечки или принимай магний глицинат/цитрат.
5. Дефицит хрома
Хром помогает инсулину «работать правильно» и стабилизирует уровень сахара. Его нехватка = резкие колебания глюкозы и тяга к сладкому.
📌 Хром содержится в яблоках, брокколи, цельных злаках, мясе, рыбе, яйцах. При сильной тяге возможен курс БАДов.