*Быстрый и полезный завтрак, выберайте свой КЕКСИК!

*
- 4 ПП кекса
Способ приготовления у всех одинаковый: смешиваем все ингредиенты вилочкой в высокой кружке/форме и выпекаем в микроволновке 2-3 минуты ( в зависимости от мощности или выпекаем в духовке при 180* ~20 минут. И все
*Рецепты:*
1️⃣Кокосовый
1 яйцо, 1 ст ложка кокосовой стружки, 20 гр овсяной муки, 10 гр сухого обезжиренного молока, 50 мл кефира, 1 ч л разрыхлитель, подсластитель
КБЖУ на всю порцию:226/10/12/17
2️⃣Шоколадный
1 натертое яблоко, 2 яйца, 2 ст л овсяных отрубей, 1 ст л какао, 1 ч.л. разрыхлителя, подсластитель
КБЖУ на 100 гр.:137/8/6/13
3️⃣Маковый
1 яйцо, 50 гр пюре банана (размять 1/2 банана вилкой), 10 гр мака, 125 гр мягкого творога, 20 гр овсяной муки
КБЖУ на 100 гр.:125/9/4/12
4️⃣Овсяный
2 яйца, 100 гр яблочного пюре, 3 ст л овсянки (хлопья), 1 ч.л. разрыхлитель, подсластитель
КБЖУ на 100 гр.:141/7/6/14