✅ЖЕЛЕЗО-ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ

▪️В чем содержится?
▪️Нет ли у вас анемии?
▪️Какие нормы?
📌суточная норма 8-30 МГ
🔸Признаки ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНОИ АНЕМИИ:
▪️слабость, снижение трудоспособности
▪️головные боли утром
▪️зябкость, сухость кожи
▪️выпадение волос
▪️утомляемость, депрессивное состояние
▪️сильная одышка
▪️голубоватый оттенок склер
▪️потливость
▪️укачивания
▪️обильные менструации
📌Если все присутствует, то это явные признаки ЖДА
✅Минимальные анализы, которые нужно сдать: гемоглобин и ферритин
🔸В чем содержится:
▪️печень, мясо курицы, индеики, кролика, говядина, язык
▪️гречка, геркулес, горох
▪️морская капуста, шпинат
▪️гранаты, курага, орехи