🎯 4 ПП-салата из свёклы — вкусно, просто, полезно!

✅Свёкла — отличный продукт для снижения веса: очищает, насыщает, улучшает пищеварение и насыщает железом.
⸻
🥗 1. Свёкла с греческим йогуртом и чесноком
Легендарная классика в ПП-версии.
Ингредиенты (на 1 порцию):
• Свёкла отварная — 150 г
• Греческий йогурт 2% — 60 г
• Чеснок — 1 зубчик
• Соль, перец, укроп — по вкусу
КБЖУ: 87 ккал / Б: 5 г / Ж: 2 г / У: 11 г
⸻
🥬 2. Салат со свёклой, фетой и рукколой
Свежо, ароматно, полезно!
Ингредиенты:
• Свёкла запечённая — 100 г
• Сыр фета 5% — 40 г
• Руккола — 30 г
• Оливковое масло — 1 ч.л. (5 г)
• Бальзамик — по вкусу
КБЖУ: 142 ккал / Б: 5,5 г / Ж: 8 г / У: 10 г
⸻
🍏 3. Свёкла, яблоко и курага
Лёгкий сладковатый салат с клетчаткой.
Ингредиенты:
• Свёкла — 120 г
• Яблоко зелёное — 80 г
• Курага (без сахара) — 15 г
• Лимонный сок — 1 ч.л.
• Немного корицы — по желанию
КБЖУ: 108 ккал / Б: 1,5 г / Ж: 0,4 г / У: 23 г
⸻
🥒 4. Свёкла, огурец и творог
Сытно, необычно, белково!
Ингредиенты:
• Свёкла отварная — 100 г
• Огурец — 80 г
• Творог 5% — 70 г
• Зелень, соль, йогурт/кефир для заправки — 1 ст.л.
КБЖУ: 112 ккал / Б: 10 г / Ж: 4 г / У: 7 г
⸻
💡 Все рецепты подходят для ужина, перекуса или в качестве гарнира.
Добавьте ложку семян, если нужно усилить пользу 💪
⠀
📌 Сохрани, чтобы не потерять!