✅4 новых ПП-рецепта со свёклой — простые, вкусные и полезные для похудения:

⸻
🥗 1. Свёкла с творогом и огурцом
🔸 Свежесть и белок — отличный вариант для ужина или перекуса.
Ингредиенты на 1 порцию:
• Свёкла варёная — 100 г
• Творог 5% — 70 г
• Огурец — 50 г
• Чеснок — по вкусу
• Зелень, соль
🔪 Приготовление:
Свёклу и огурец нарезать кубиками, творог размять, добавить измельчённый чеснок и зелень. Всё перемешать.
КБЖУ: ~150 ккал / Б 10 г / Ж 6 г / У 12 г
⸻
🥗 2. Свёкла, апельсин и грецкий орех
🔸 Лёгкий салат с интересным вкусом — для иммунитета и пищеварения.
Ингредиенты:
• Свёкла варёная — 100 г
• Апельсин — ½ шт
• Орехи грецкие — 10 г
• Оливковое масло — 1 ч.л.
• Лимонный сок — 1 ч.л.
🔪 Приготовление:
Свёклу натереть или нарезать, добавить дольки апельсина, рубленые орехи и заправку.
КБЖУ: ~180 ккал / Б 3 г / Ж 10 г / У 18 г
⸻
🥗 3. Свёкла с авокадо и шпинатом
🔸 Насыщенный полезными жирами салат, идеален как перекус или обед.
Ингредиенты:
• Свёкла — 100 г
• Авокадо — 50 г
• Шпинат свежий — 30 г
• Лимонный сок, соль
🔪 Приготовление:
Свёклу нарезать кубиками, авокадо — слайсами, смешать со шпинатом и сбрызнуть лимонным соком.
КБЖУ: ~220 ккал / Б 4 г / Ж 16 г / У 14 г
⸻
🥗 4. Свекольно-яблочный салат с корицей
🔸 Лёгкий сладковатый вариант без сахара, хорошо подойдёт даже к чаю.
Ингредиенты:
• Свёкла — 100 г
• Яблоко — 80 г
• Корица — щепотка
• Греческий йогурт — 1 ст.л.
🔪 Приготовление:
Натереть свёклу и яблоко, добавить корицу и йогурт, перемешать.
КБЖУ: ~140 ккал / Б 3 г / Ж 3 г / У 24 г
✅Будете пробовать?😊