Прямо сейчас оттяните резинку носка и посмотрите - есть след? Это отеки. А самая частая причина отеков - дефицит белка
Последние десятилетия специалисты отмечают тревожную тенденцию – многие из нас недоедают протеинов, но зато перебирают углеводов.
В следствии этого у жителей многих стран возникают проблемы с лишним весом и различные серьезные заболевания, часто страдает сердечно-сосудистая система.
Понять, что вам нужно есть больше белка помогут 5 важных признаков.
1. В последнее время вы начали плохо спать.
Это самый красноречивый сигнал, говорящий о том, что вам не хватает белка. Наш мозг🧠 контролирует уровень гормонов, которые необходимы для крепкого сна.
Однако, когда ему не хватает белка, чувствительность рецепторов снижается, что часто приводит к гормональному дисбалансу и бессоннице.
2. Ваши волосы и ногти 💅стали тонкими и ломкими.
Это верный признак того, что организму не хватает кератина, содержащегося в белковых продуктах.
В этом случае организм включает режим экономии белка и не использует его для таких «второстепенных» целей, как поддержание красоты и здоровья волос и ногтей.
Восстановить баланс помогут такие продукты, как творог, мясо,🥩 рыба и бобовые.
3. В холодное ❄️ время года вы часто простужаетесь.
Если в организме критически мало белка, то иммунная система не может вырабатывать антитела для защиты организма.
Бактерии и вирусы без препятствий проникают к жизненно важным органам, в результате чего уменьшается количество новых белых кровяных телец.
4. Для перекусов вы часто выбираете сладкие десерты🍧 и выпечку.
Многие из нас любят вкусные десерты, но если вы слишком часто думаете о том, чем бы перекусить и выбираете к чаю 🍵 или кофе калорийные, сладкие десерты, то это верный признак нехватки белка в организме.
Почему так происходит?
Дело в том, что белок выполняет функцию нормализации сахара, а когда его не хватает, мы пытаемся компенсировать недостаток протеинов быстрыми углеводами.
5. Нарушение пищеварения, запоры.
Если в организме нарушен баланс питательных веществ, а ваш рацион состоит в основном из углеводов, то со стороны ЖКТ могут возникать проблемы: тошнота, вздутие, запоры или наоборот частые диареи.
Дефицит белка приводит к тяжелым последствиям. Потеря волос, тупняк и быстрая утомляемость – лишь верхушка айсберга.
🤪 В дефиците белка уровень жизни крайне низок!
А при современном образе жизни и питании все в дефиците белка.
Вы хотите красивое подтянутое тело, шикарные волосы, быстрый ум и море энергии? 🤔
Сибирское здоровье каждому.🌿 С заботой и любовью.
Как заподозрить дефицит белка?
Прямо сейчас оттяните резинку носка и посмотрите - есть след?
Это отеки.
А самая частая причина отеков - дефицит белка
многие из нас недоедают протеинов, но зато перебирают углеводов.
В следствии этого у жителей многих стран возникают проблемы с лишним весом и различные серьезные заболевания, часто страдает сердечно-сосудистая система.
Понять, что вам нужно есть больше белка помогут
5 важных признаков.
1. В последнее время вы начали плохо спать.
Это самый красноречивый сигнал, говорящий о том, что
вам не хватает белка. Наш мозг🧠 контролирует уровень гормонов, которые необходимы для крепкого сна.
Однако, когда ему не хватает белка, чувствительность рецепторов снижается, что часто приводит к гормональному дисбалансу и бессоннице.
2. Ваши волосы и ногти 💅стали тонкими и ломкими.
Это верный признак того, что организму не хватает кератина, содержащегося в белковых продуктах.
В этом случае организм включает режим экономии белка и не использует его для таких «второстепенных» целей, как поддержание красоты и здоровья волос и ногтей.
Восстановить баланс помогут такие продукты, как творог, мясо,🥩 рыба и бобовые.
3. В холодное ❄️ время года вы часто простужаетесь.
Если в организме критически мало белка, то иммунная система не может вырабатывать антитела для защиты организма.
Бактерии и вирусы без препятствий проникают к жизненно важным органам, в результате чего уменьшается количество новых белых кровяных телец.
4. Для перекусов вы часто выбираете сладкие десерты🍧
и выпечку.
Многие из нас любят вкусные десерты, но если вы слишком часто думаете о том, чем бы перекусить и выбираете к чаю 🍵
или кофе калорийные, сладкие десерты, то это верный признак нехватки белка в организме.
Почему так происходит?
Дело в том, что белок выполняет функцию нормализации сахара,
а когда его не хватает, мы пытаемся компенсировать недостаток протеинов быстрыми углеводами.
5. Нарушение пищеварения, запоры.
Если в организме нарушен баланс питательных веществ, а ваш рацион состоит в основном из углеводов, то со стороны ЖКТ могут возникать проблемы: тошнота, вздутие, запоры или наоборот частые диареи.
Дефицит белка приводит к тяжелым последствиям.
Потеря волос, тупняк и быстрая утомляемость – лишь верхушка айсберга.
🤪 В дефиците белка уровень жизни крайне низок!
А при современном образе жизни и питании все в дефиците белка.
Вы хотите красивое подтянутое тело, шикарные волосы,
быстрый ум и море энергии? 🤔
Заходите в мой ЗОЖ клуб на ватсапе 👇
https://chat.whatsapp.com/Ly9ZvrxrQOoA6kOmtEI5y0
Каждый день полезная информация, консультации и обратная связь.
Буду рада вас видеть. 🤗
#белок #протеин#потеряпамяти#саркопения#вздутие#запор#кишечник#волосы#выпадениеволос#иммунитет#энергия#анемия#ферритин