❄️ Проводить время на улице зимой возможно и даже приятно, если правильно подготовиться.
Многослойность в одежде — это не только полезный, но и удобный способ адаптироваться к изменению температуры. Вот несколько советов по поводу активного отдыха на свежем воздухе и занятий спортом зимой👇🏻 🧣🧤Одежда: 👉🏻 Базовый слой — выбирайте термобелье, которое отводит влагу от тела и сохраняет тепло. 👉🏻 Средний слой — утеплённые свитера или флисовые кофты помогут сохранить тепло, не перегревая при этом. 👉🏻 Внешний слой — водо- и ветрозащитная куртка и брюки обеспечат защиту от погодных условий. ⛷️ Спорт на свежем воздухе: Да, заниматься спортом на свежем воздухе зимой можно и нужно, особенно на специализированных спортивных площадках. Рассмотрим несколько возможностей: 👉🏻 Зимние виды спорта: Катание на коньках, лыжах или сноуборде — отличные способы активно проводить время и наслаждаться зимними пейзажами. 👉🏻 Физкультурные площадки: Уличные тренажёры и спортивные площадки могут быть использованы для выполнения силовых и кардиоупражнений. Не забывайте разогреваться перед тренировкой, чтобы избежать травм. 👉🏻 Командные игры: Зимой можно организовать футбол на снегу или другие командные виды спорта. Это не только физическая нагрузка, но и весёлое времяпрепровождение с друзьями.
❗Не забывайте следить за своим самочувствием: при резком холоде лучше ограничить время пребывания на улице и следить за тем, чтобы не переохлаждаться. Занятия спортом зимой не только укрепляют физическое здоровье, но и поднимают настроение
ГБУЗ "ГКБ №1 им.С.З.Фишера"
❄️ Проводить время на улице зимой возможно и даже приятно, если правильно подготовиться.
Многослойность в одежде — это не только полезный, но и удобный способ адаптироваться к изменению температуры. Вот несколько советов по поводу активного отдыха на свежем воздухе и занятий спортом зимой👇🏻
🧣🧤Одежда:
👉🏻 Базовый слой — выбирайте термобелье, которое отводит влагу от тела и сохраняет тепло.
👉🏻 Средний слой — утеплённые свитера или флисовые кофты помогут сохранить тепло, не перегревая при этом.
👉🏻 Внешний слой — водо- и ветрозащитная куртка и брюки обеспечат защиту от погодных условий.
⛷️ Спорт на свежем воздухе:
Да, заниматься спортом на свежем воздухе зимой можно и нужно, особенно на специализированных спортивных площадках.
Рассмотрим несколько возможностей:
👉🏻 Зимние виды спорта: Катание на коньках, лыжах или сноуборде — отличные способы активно проводить время и наслаждаться зимними пейзажами.
👉🏻 Физкультурные площадки: Уличные тренажёры и спортивные площадки могут быть использованы для выполнения силовых и кардиоупражнений. Не забывайте разогреваться перед тренировкой, чтобы избежать травм.
👉🏻 Командные игры: Зимой можно организовать футбол на снегу или другие командные виды спорта. Это не только физическая нагрузка, но и весёлое времяпрепровождение с друзьями.
Ваша больница Фишера 👋🏻