По данным ВОЗ, более 5 миллиардов человек на планете испытывают хронический дефицит йода.
Россия не исключение: в большинстве регионов почва и вода содержат слишком мало этого элемента, поэтому суточное потребление у многих людей в 2–3 раза ниже нормы. Взрослому человеку нужно около 150 микрограммов йода в день, беременным и кормящим – до 250. У детей нехватка йода особенно опасна: она влияет на развитие мозга и способность к обучению.
Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая управляет обменом веществ, уровнем энергии, ростом и даже состоянием памяти. При его нехватке человек становится вялым, рассеянным, хуже переносит холод, может набирать вес, хотя питается как обычно. Кожа и волосы теряют тонус, настроение снижается, и работоспособность – вместе с ним.Когда йода не хватает, щитовидная железа пытается компенсировать это, увеличиваясь в размерах, – так формируется эндемический зоб. На ранних стадиях он может не вызывать дискомфорта, но при длительном дефиците приводит к нарушениям гормонального баланса.
Самый простой и безопасный способ профилактики – использование йодированной соли. Это действительно работает: во многих странах таким образом удалось практически искоренить массовый йододефицит. Полезно также включать в рацион морепродукты – морскую капусту, рыбу, креветки, – а также молочные продукты и яйца.
Подготовлено отделением медицинской профилактики Больницы Фишера 👋🏼
ГБУЗ "ГКБ №1 им.С.З.Фишера"
По данным ВОЗ, более 5 миллиардов человек на планете испытывают хронический дефицит йода.
Россия не исключение: в большинстве регионов почва и вода содержат слишком мало этого элемента, поэтому суточное потребление у многих людей в 2–3 раза ниже нормы. Взрослому человеку нужно около 150 микрограммов йода в день, беременным и кормящим – до 250. У детей нехватка йода особенно опасна: она влияет на развитие мозга и способность к обучению.
Самый простой и безопасный способ профилактики – использование йодированной соли. Это действительно работает: во многих странах таким образом удалось практически искоренить массовый йододефицит. Полезно также включать в рацион морепродукты – морскую капусту, рыбу, креветки, – а также молочные продукты и яйца.
Подготовлено отделением медицинской профилактики Больницы Фишера 👋🏼
#Больница_Фишера