🍂Как справиться с осенней хандрой?

Что делать, если из-за хмурой погоды ничего не хочется? Рассказываем 👇
🍁 Больше света: старайтесь проводить больше времени на улице в светлое время суток. Если это невозможно, используйте лампы дневного света.
🍁 Режим дня: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Лучше идти спать до 11 часов вечера.
🍁 Физическая активность: регулярные упражнения помогают улучшить настроение. Даже небольшая прогулка или утренняя зарядка могут помочь.
🍁 Следите за витамином D: в осенне-зимний период его часто не хватает. Проконсультируйтесь с врачом о приёме витаминных комплексов.
🍁 Наличие хобби и общения: не изолируйтесь от друзей и близких. Общение помогает справиться с негативными эмоциями, а хобби поднимает настроение и помогает пережить холода.
❗Важно: если осенняя хандра становится слишком сильной или проявляется в течение двух недель и более, мешает нормальной жизни, обратитесь к специалисту.
Подготовлено отделением медицинской профилактики Больницы Фишера 👋🏼