ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ❤️

❗️Это пример рациона на 1 день. Подойдёт не всем❌ Количество ингредиентов рассчитывайте под ваше КБЖУ.
✔️ЗАВТРАК
⁃ сырники ( творог 100 г+яйцо+ рисовая мука 30-40 г)
⁃ натуральный йогурт 🍦 - 40 г
⁃ миндаль - 10 г
⁃ фрукты/ягоды - 100 г 🍑
✔️ОБЕД
⁃ гречка - 60 г
⁃ сыр 🧀 - 40 г
⁃ куриное бедро - 100 г
⁃ помидор 🍅
⁃ огурец 🥒
⁃ зелень 🌿
✔️ПЕРЕКУСЫ
⁃ хлебцы - 25 г
⁃ авокадо з- 50 г
⁃ скрэмбл с овощами 🍳
✔️УЖИН
⁃ рис 🍚 - 60 г
⁃ хек - 120 г
⁃ огурец 🥒
⁃ помидор 🍅
⁃ зелень 🌿
#пп #ппрецепты #ппрецепт #ппрацион #ппменю #ппменюнакаждыйденнь