ТОП 9 ПП ЗАВТРАКОВ С КБЖУ😋🔥

Низкокалорийные и вкусные рецепты 👍
Сохраняй, чтобы не потерять 🤗
1️⃣ 🍳 Яичница с овощами
2 яйца
Помидоры, огурец, зелень
1 ч.л. масла (или без него)
✅ ≈ 250 ккал / 15 Б / 19 Ж / 5 У
⸻
2️⃣ 🥣 Овсянка на воде с бананом и корицей
Овсянка — 40 г
Вода — 150 мл
Банан — 50 г
Корица
✅ ≈ 270 ккал / 6 Б / 5 Ж / 50 У
⸻
3️⃣ 🥪 Тост с творожным сыром и огурцом
Хлеб ц/з — 40 г
Творожный сыр 5% — 25 г
Огурец
✅ ≈ 210 ккал / 7 Б / 7 Ж / 25 У
⸻
4️⃣ 🍎 Натуральный йогурт с яблоком и корицей
Йогурт 2,5% — 100 г
Яблоко — 120 г
Щепотка корицы
✅ ≈ 180 ккал / 6 Б / 5 Ж / 26 У
⸻
5️⃣ 🍳 Омлет с зеленью и 1 тостом
Яйцо — 1 шт
Белки — 2 шт
Хлеб цельнозерновой — 30 г
Петрушка, специи
✅ ≈ 280 ккал / 18 Б / 12 Ж / 17 У
⸻
6️⃣ 🥗 Творог с ягодами
Творог 5% — 100 г
Ягоды — 50 г
Стевия (по желанию)
✅ ≈ 190 ккал / 16 Б / 5 Ж / 12 У
⸻
7️⃣ 🥞 Блинчики из банана и яйца
1 яйцо
Половина банана
Обжарить без масла на антипригарной сковороде
✅ ≈ 220 ккал / 9 Б / 9 Ж / 25 У
⸻
8️⃣ 🥒 Кус-кус с овощами
Кус-кус — 40 г
Огурец, помидор, зелень
Лимонный сок + 1 ч.л. масла
✅ ≈ 270 ккал / 7 Б / 9 Ж / 35 У
⸻
9️⃣ 🥚 Яйцо вкрутую + огурец + 1 тост
Яйцо варёное — 1 шт
Огурец — 100 г
Хлеб цельнозерновой — 30 г
✅ ≈ 240 ккал / 11 Б / 10 Ж / 20 У
Приятного аппетита 😋
✔️ Сохрани пост чтобы не потерять, и не забудь подписаться, у меня много полезного 😍🤗🥰