😴 Как прийти в форму после каникул?

Праздничные дни подходят к концу, и уже завтра начнутся рабочие будни. Чтобы вернуться в строй безболезненно, лучше начать готовиться уже сейчас, используя наши советы:
⏰ Сон
Наладить режим поможет специальный калькулятор, который рассчитает идеальное время отхода ко сну в зависимости от желаемого времени пробуждения: https://kalkulator-sna.ru/ 🍽️ Питание
Майонезные салаты и торты должны остаться в новогодней ночи. Ограничьте потребление тяжелой пищи и разгрузите организм. В этом поможет счетчик калорий и увеличение количества клетчатки в рационе.
🚫 Алкоголь
Накануне работы полностью откажитесь от потребления спиртного, так как это может привести к ухудшению самочувствия в первый трудовой день.
⛷️ Спорт
Пролежали все дни на диване? Время немного подвигаться. Тем более, что все бассейны, катки и лыжные базы уже работают. Найти адреса и графики работы вы можете в нашей группе чуть ниже.