👍Простая утренняя зарядка: лучшие упражнения

Зарядка утром улучшает самочувствие, делает сильнее и поддерживает форму. Делайте эти десять простых упражнений каждый день:
✨Разминаем шею: поворачиваем голову направо и налево, наклоняем её вперёд и назад.
✨Крутим плечи: вращаем вперёд и назад круговыми движениями.
✨Наклоняем корпус: тянемся руками к полу, сгибаясь в талии.
✨Двигаем бёдра: крутим тазом сначала в одну сторону, потом в другую.
✨Делаем выпады: шаг вперёд одной ногой, затем другой.
✨Приседаем: опускаемся вниз, держа спину прямо, вытянув руки вперёд.
✨Отжимаемся: делаем это от пола или стены, как удобнее.
✨Стоим в планке: лежим лицом вниз, опираясь на прямые руки или локти.
✨Поднимаем колени: стоим ровно, подтягиваем колени к груди.
✨Бежим на месте: высоко поднимаем колени, оставаясь на месте.
Все упражнения делайте медленно, следите за дыханием. Начинайте с малого, со временем увеличивайте количество раз.