Чтобы качественно спать, необходимо вовремя ложиться.

Доказано, что самый продуктивный отдых возможен до 1 часа ночи.
Даже в самом плотном рабочем графике необходимо выкраивать время для полноценного расслабления ночью. Лишать себя сна – значит, сознательно подрывать иммунитет, блокировать защитные силы организма, направленные на борьбу с инфекциями.
Согласно статистике, каждая шестая авария на дороге является причиной усталости водителя из-за нехватки сна ночью.
Поэтому так важно пересмотреть свое отношение ко сну, организовать физическую и умственную деятельность таким образом, чтобы это не сказывалось на процессе засыпания.