✅ТОП-5 самых эффективных

СРЕДСТВ ОТ ДЕПРЕССИИ
По итогам метанализа, основанном на 218 исследованиях почти 15-ти тысяч человек, были выявлены самые эффективные средства от депрессии. 💪😊
И, что бы вы там ни думали, это совсем не антидепрессанты.🤷
Наиболее эффективными оказались:
1️⃣танцы
2️⃣ходьба / бег
3️⃣когнитивно-поведенческая терапия
4️⃣йога
5️⃣физическая активность
Далее по эффективности:
✅аэробные тренировки + терапия
✅силовые тренировки
✅релаксация
✅комбинированные аэробные тренировки
✅тайцзи или цигун
✅антидепрессанты
Как видите, антидепрессанты💊💊 занимают последнюю строчку рейтинга, что в очередной раз говорит о том, как важно человеку сочетать физическую активность,🏃 терапию 🙇и релаксацию.🧘
Именно поэтому необходимо в первую очередь наладить режим и сон 🛌и включить в своё расписание прогулки🚶 на свежем воздухе и подходящие виды активности,🤾🚴🏋️🏊 а не бездумно принимать препараты.
Напоминаю в очередной раз, что 👉депрессия - это психическое расстройство, диагностировать которое может только 🧑‍⚕️специалист.
Берегите себя и близких 🙏