X5 Клуб — Всегда выгодно!

​
4 окт

Причины бессонницы у пожилых — объясняем доступно

Причины бессонницы у пожилых — объясняем доступно - 5354197760156
С возрастом сон нередко становится менее устойчивым: труднее заснуть, ночные пробуждения учащаются, утреннее ощущение «невыспанности» сохраняется. Бессонница у пожилых — частая проблема, но её не стоит считать неизбежной. Понимание причин, признаков и возможной помощи возвращает контроль над сном и качеством жизни.

Причины нарушения сна у пожилых обычно смешанные — физиологические, медицинские и психологические.
Физиологические факторы. С возрастом меняются циркадные ритмы и «давление сна»: глубокие фазы сокращаются, лёгкие идут чаще, поэтому ночные пробуждения становятся более вероятными. Кроме того, с возрастом растёт частота хронических состояний, которые мешают спать (боли, ночные позывы в туалет и др.).

Медицинские факторы. Сердечно-сосудистые болезни, диабет, хронические боли, заболевания дыхательных путей, апноэ сна, синдром беспокойных ног — все эти состояния ухудшают качество сна. Многие лекарства (антигипертензивные, мочегонные, кортикостероиды и др.) могут вызывать бессонницу как побочный эффект.

Психологические и социальные факторы. Стресс, тревога о здоровье, утрата близких, одиночество и депрессия часто сопровождают пожилых людей и усугубляют нарушения сна. Также режим после выхода на пенсию — меньше внешних стимулов и физической активности — может снижать «утомление» днём и мешать нормальному ночному сну.
Причины бессонницы у пожилых — объясняем доступно - 5354197761948
Симптомы:
1. Сложности с засыпанием;
2. Частые ночные пробуждения и трудности снова заснуть;
3. Ранние подъёмы с невозможностью снова заснуть;
4. Утреннее чувство усталости;
5. Днём — сонливость, снижение внимания, раздражительность, ухудшение памяти и мотивации.

Хроническая бессонница у пожилых связана с повышенным риском падений (особенно при приёме снотворных), ухудшением когнитивных функций, усилением депрессивных симптомов и общим снижением устойчивости к хроническим заболеваниям.

Нужно обратиться к врачу, если бессонница повторяется ≥3 ночей в неделю в течение ≥3 месяцев и заметно ухудшает качество жизни. Немедленная врачебная оценка показана при появлении признаков депрессии или тревоги, суицидальных мыслей, выраженного снижения памяти или резкого ухудшения здоровья после начала приёма нового лекарства.

Для оценки используют опросники и дневники сна; при необходимости — актиграфию (монитор движения) или полисомнографию (исследование сна) для выявления апноэ и других расстройств.
Причины бессонницы у пожилых — объясняем доступно - 5354197767068
Помогут поведенческие методы — соблюдение гигиены сна, регулярный режим бодрствования/сна, повышение дневной активности и светотерапия — часто эффективны. Когнитивно-поведенческая терапия для бессонницы (КПТ-И) доказала свою эффективность у пожилых. Медикаментозное лечение назначает врач с учётом рисков и взаимодействий.

Бессонница у пожилых — сложное, но поддающееся контролю состояние. Если вы или ваш близкий постоянно плохо спите — не откладывайте визит к специалисту. Здоровый сон остаётся одним из ключевых условий качественной и активной старости.

Комментарии